长期久坐不动的危害

长期久坐不动的危害

长期久坐不动的危害，对于很多上班族们来说，经常都是需要在办公室坐上一整天的，所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病，甚至还会酸痛，下面来看看长期久坐不动的危害。

在现在这个快节奏的社会里，经常除了上下班的路途中会走动走动以外，进入到办公时间以后，基本上是坐在自己的位置上，工作到下班。这样长期保持一种坐姿，长期的坐姿会使我们的颈椎跟腰椎变得僵硬，出现劳损的现象。

长期不运动也会使新陈代谢减缓，使积攒在体内的毒素，不容易排出。如果确实没有条件运动，在坐40-45分钟左右的时候也需要站起来扭动扭动颈椎和腰椎，避免关节的僵硬。

久坐对人体的危害比较多，尤其是不正确的坐姿和不恰当的座椅。有研究表明，人体在坐立的时候比站立的时候承受的应力要大几倍，这种高应力状态下容易导致椎间盘的退变速度会比正常的速度要快很多，久而久之就可能会出现坐办公室常见的腰椎间盘突出症的表现。

临床上的预防主要是要保持合理的'坐姿和选择合理的坐具，首先建议患者采用靠背椅，然后能尽量往后靠，坐的姿势应该是两个90度比较合适，腰和大腿呈90度，膝关节呈90度，这个时候能尽量往后面的靠椅上靠，腰椎所承受的应力比较小。

当然也不能忽视久坐对其它关节的损伤，例如长期伏案工作，对颈椎也可能会导致一定程度的损伤。

总而言之，久坐并不可取，建议大家在工作的时候大概30~40分钟就起来伸个 ……此处隐藏752个字……血栓

久坐是导致静脉血栓的主要因素，下肢静脉血栓本身不是严重的问题，但血栓很容易脱落，走路时小腿肌肉一收缩就能把血栓挤下来，血栓顺着血液循环到达肺脏，导致肺栓塞，也叫肺梗死。患者会出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血，严重者猝死，后果非常严重。

引发骨疾病

每天保持同一姿势很容易出现头晕、乏力、眩晕、腰酸、腿软、脖子僵硬等问题，久坐的时候全身重量压在脊柱骨底端，容易引发弓背或骨质增生，患颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会更高。

肠胃蠕动功能减弱

久坐不动，肠胃功能也会随之变差，而肠胃一旦蠕动不佳，所吃进去的食物将会得不到有效的消化，身体就很容易出现消化不良、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃问题，还有可能会引起便秘、痔疮等。

引发肾脏疾病

长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。

可能由于工作原因或者其他因素，让我们不得不长时间的坐着，那么有什么办法来缓解久坐给身体带来的伤害呢？

适当做运动

利用工作的间隙，可以多活动一下手脚，工作一小时后最好起来走动走动，平时周末在家建议做做家务，跑步等活动

补充钙

钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。

多吃海藻、根茎类食物

由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱，因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

多喝水

给身体补充水分可以增加血液循环，降低血液粘稠度。