每天晚上跳绳能够起到减肥的功效吗
每天晚上跳绳能够起到减肥的功效吗。每个人的体质不同，适合他的减肥方法也不同，而跳绳是一项非常有益健康并且燃烧脂肪效果非常好的运动。下面，就一起来看看每天晚上跳绳能够起到减肥的功效吗。
每天晚上跳绳能够起到减肥的功效吗1跳绳是可以减肥的。而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多。
这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
1、游泳
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。
它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
2、田径
每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
3、篮球
每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
4、自行车
每半小时消耗热量三百三十卡。对心 ……此处隐藏1304个字……不容忽视的要点。让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处。
它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心腔的容量，使整个血液循环系统的泵力加强。
另外游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
在这一点上，其实跑步也做得不错：研究证明，每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量)扩大1/3，并改善血液化合氧气的能力。
经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
3、安全性对比
以上两点都比较过了，安全性也是要考虑的。先说跑步吧，跑步会增加膝关节和髋关节的压力，增加它们的磨损几率。
游泳时对肩关节的不当使用也会造成肩关节磨损，在这一点上，自由泳和蝶泳尤其突出。
但是，对于身体其他的关节，游泳的作用和跑步恰恰相反，它对骨骼的好处可说是其他运动难以匹敌的，水的浮力减轻了骨骼的压力。
帮助人在减少重力的情况下活动关节，可以缓解关节发炎和疼痛的症状，同时水对关节的按摩作用。
使僵硬的关节得到放松，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦、增强骨骼活力。
经过这么多的热量消耗，健康性，安全性几方面的比较，可以看出游泳略胜一筹。游泳对身体骨骼和肌肉的磨损相对较小。
同时水流对皮肤和血管都有好处。但是也要注意，游泳毕竟是需要基础的，所以在选择时还是要选择最适合自己的。
