久站和久坐哪个危害更大

久站和久坐哪个危害更大

久站和久坐哪个危害更大，现在很多上班族都是久坐一族，久坐对我们的身体危害无疑是很大的，而久站亦是如此，很多人对二者没有明确的认知，下面为大家分享久站和久坐哪个危害更大。

久坐和久站两个的危害都比较大；其依据分析是：

久坐和久站对身体健康的危害很大，并没有高下之分。久坐和久站两个都是非常不好的习惯，其这两个危害都是非常大，其原因分析有；久坐、久站、久躺都不好，任何一个姿势持续时间过长，都会诱发身体出现各种问题，我把久坐和久站最普遍造成的问题写一下，尽量多变化一下姿势，避免造成问题之后再亡羊补牢！

「久坐」对我们身体造成的危害却是很大的。会导致患心血管疾病的风险增加，久坐 3 小时以后，动脉就收缩了 50%；会导致肌肉劳损，长期保持同一个姿势不动极易对我们的颈椎腰椎造成伤害；会导致小肚腩囤积，臀腿无力。

长期久站的危害：血液就会大量集中在身体下肢，长期以往就会导致血液很难及时回流到心脏，导致身体下肢血液较为集中，引发下肢静脉曲张问题，也就是俗话说的“蚯蚓腿”，教师、服务员等需要长期久站的人群，风险都相对较大。不仅如此，长期久站，给背部的脊椎带来过大的压力，损伤脊椎，乃至可能造成颈椎病和腰间盘突显症。

人体只要长时间维持一个姿势，都会出现「姿势性肌紧张」，也就是肌肉僵硬的情况，再加上如果你体态本身就不中正的话，站立时间长了身体也会出现问题； ……此处隐藏2190个字……掉，严格控制糖的摄入极为重要。

糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。

久坐会影响月经吗

会有一定的影响，不过影响月经的还是内分泌的问题，由于女性的生理结构决定了私密部位不可以长时间处于潮湿的环境中，久坐容易使盆腔充血，从而导致附件、宫颈血液循环不畅，容易引起妇科疾病。久坐不仅会影响人体的血液循环，还会很容易引起附件炎。小伊提醒，很多女性因为工作原因一直处于精神压力过大的状态，这样也很容易引起附件炎。

女性平时要注意勤换洗内裤，尽量在阳光下暴晒，以防细菌滋生，小伊提醒，来月经的时候要勤换卫生巾，用温水冲洗私处，保持卫生。女性在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果，加快新陈代谢，少吃生冷、辛辣的食物，这样有效预防妇科病。

坐着比直立给脊椎带来了更大的压力，站立时，脊柱承载100%的压力，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑)时，脊柱承载250%的压力。生活中我们大多数让并没有一个良好的坐姿，时常做的歪歪扭扭，跷二郎腿的习惯还会造成骨盆前倾等问题。

放松臀部的方法：

1、 呼气伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，

2、 吸气，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

3、 呼气，身体放低靠地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。