一天到晚坐着的危害

一天到晚坐着的危害

一天到晚坐着的危害，其实久坐是有很多危害的，而且每天上班的时间，大都在坐着；每天回到家，大部分的时间也还是在坐着；甚至说出门的时候，也大多是坐着开车。下面看看一天到晚坐着的危害。

1、容易患上颈椎病，很多坐着工作的人更容易患上颈椎病，因为长时间坐着，颈椎间盘推行变形之后，椎间盘松动，从而压迫神经根，或者是椎动脉而诱发颈椎病发作。长时间坐在电脑前工作，最容易造成颈椎疲劳，从而引起颈肩痛，项机痉挛，甚至会头晕目眩，长时间下来就变成颈椎病了。

2、容易得腰椎病，长时间不正确的坐姿很容易患上腰椎病，总是固定一个姿势会让腰部软组织长时间处于紧张状态，从而会产生腰肌劳损。

3、尾骨受伤，长时间坐着的人尾骨很容易受伤，有的时候坐的时间长了，会感觉到尾骨疼痛，这个时候可能就是尾骨受伤了。

4、肌肉萎缩，经常坐着不动，肌肉得不到锻炼，基本上就会导致肌肉迅速退化，，肌肉纤维灵活性降低，变得僵硬，同时脂肪在身体里面存积起来，没有办法转换为肌肉，患者会有软弱感。

长时间坐着危害性非常大，会让患者容易患上颈椎病或者是腰椎疾病等，因此在这里提醒，一定要注意适当的运动一下，不可以长时间坐着。日常在工作的时候，坐一个小时后就应该起来运动一下，做到劳逸结合，这样能够有效避免一些不利于健康的疾病发生。

1、伤害生殖器官

长时间坐着对生 ……此处隐藏975个字……与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可收缩小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可锻炼股四头肌。

4、坚持抬腿

抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。

5、伸展肩膀

耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行;抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5-10次。

保健动作

1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。

3、叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。

4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。