长期坐办公室颈椎不好怎么办

长期坐办公室颈椎不好怎么办

长期坐办公室颈椎不好怎么办，颈椎病已经成为了很多年轻人的烦恼，因为颈椎病是特别麻烦的，而且一旦患病很难治好，那么， 以下分享长期坐办公室颈椎不好怎么办。

第一、劳逸结合

上班一族往往在电脑桌前一坐就是一上午一下午，长时间坐着容易造成浑身肌肉的酸痛，脖子会感觉非常的僵硬，进而还容易出现头晕、头痛等情况，所以应该注意每工作一两个小时，最好是站起来活动活动颈部，可以用手拍打拍打颈部，都有助于促进颈部血液的循环，减少颈椎病出现。

第二、选择合适的枕头

平时白领一族睡觉要选择合适的枕头，枕头不能过高了，高枕无忧对颈椎病没有任何好处。枕芯儿的选择最好是荞麦皮、木棉材质的，不要选择过于软或过于硬的枕芯，不然不符合颈椎的生理曲度，睡一晚上之后，颈椎会感觉非常的累。

第三、合理饮食

上班一族平时饮食应该注意进行营养的搭配，多吃一些富含蛋白质等的食物，注意多摄入新鲜的蔬菜和水果，保持清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃过于辛辣刺激性的食物。

第四、加强颈肩部的保暖

上班一族在炎热的夏季吹着空调的时候，应该多穿一些或披上一个披肩，减少寒气风邪侵袭到了颈椎。冬天外出也要加强脖子地方的保暖，尽量穿高领的衣服。

上班族颈椎痛解决方法

1、身体伸展

坐椅子上，将上体正直同时双手自然摆放在 ……此处隐藏1346个字……助，可隔1～2天治疗一次，以3～5次为准。注意过多过重的推拿可带来损害，应慎重。

(5)针灸:依据经络选择穴位，留针治疗效果较好，可据病情分疗程治疗。

(6)封闭疗法:分疼痛点封闭法及选穴位封闭，又叫水针疗法。可用丹参或当归注射液、枸杞注射液或5%葡萄糖液。常用穴位有颈夹脊穴、风池穴、颈肩阿是穴(即压痛点)、曲池、合谷等。每次选。2～3个穴，隔日一次，14次为一疗程。

(7)中药疗法:可依据中医师处方用药，也有中成药如颈复康、颈痛灵、活络丹等。

(8)西药疗法:主要是消炎止痛药，如消炎痛、莱普生、阿斯匹林、芬必得等，但从药时间不可超过两周，若不见效即要更换治疗药物。另外可加用维生素B1、B2或三磷酸腺苷等效果更好。

颈椎病的治疗

目的：松解劳损、紧张甚至痉挛的颈肌，尤其是颈伸肌群，改善其力学特性，阻断疼痛一肌紧张一疼痛恶性循环链，促进软组织损伤性炎症消除;调整颈椎节段异常位移或成角，降低椎间盘负荷，减缓颈椎退变过程，扩大椎间孔、椎管、横突孔非连续骨性管道的有效空间，改善颈椎管内外的高应力状态和神经根张力，减少或消除神经、血管机械性压迫和刺激，恢复颈椎动静力平衡。

治则：松解，调整。

部位及取穴：部位以颈项部、枕后部、肩胛部、横突后结节和胸椎夹脊等处为主;取穴以风池、颈夹脊、天鼎、肩井、天宗、阿是穴等为主。

手法：采用刺激性手法与颈椎调整手法并重，以刺激性手法为基础;颈项部操作与循经手法刺激相结合，以颈项部操作为主的原则。具体选用一指禅推法、滚法、拔伸法、推法、拿法、按揉法和颈椎微调手法等。