早上起床十个动作延寿二十五年

早上起床十个动作延寿二十五年

早上起床十个动作延寿二十五年，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。运动是有益于身体健康的，下面是早上起床十个动作延寿二十五年。

第一件事——活动四肢

与其赖床，不妨充分利用好起床后的时间，做一套简单易行的晨起养生操。只要动作到位，10分钟的时间就可以唤醒你的身体，恢复一天体力。

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

……此处隐藏534个字……自由基及抗氧化的功效。

温馨提示

每天也要适度的晒太阳，能够补充身体所需要的维生素d，而且防止骨质疏松，保持积极乐观的心态，做到早睡早起，千万不能熬夜，避免身体过于劳累，注意劳逸结合。

动作一、搓脸

每天早上醒来后，需先把双手搓热，然后双手在脸部两侧从下往上来搓脸，此动作反复做十次，知道脸部被搓到发热为止，这样做能够促进脸部的血液循环，使脸部看上去更加的红润有光泽，并且彻底消除睡意和疲劳感，而且还能够缓解了色素在面部皮肤沉着，有淡化黄褐斑的作用，若长时间坚持可以延缓脸面的衰老，紧致皮肤，防止皱纹产生。

动作二、按摩腹部

腹部按摩以肚脐为中心进行顺时针和逆时针各36圈的揉按，按揉完成之后腹部会有温热舒适感觉。每天早晨如此按摩腹部可以很好的协调脾胃的功能，使得五脏六腑的血液循环加快，促进各脏器的新陈代谢 ，具有补气及提神的功效。

动作三、梳头发

在头部有很多的穴位，每天起床之后通过梳头发的动作可以有效的刺激头部众多穴位，对于头部的经络疏通神经调节有很好的效果，并且可以促进头部的血液循环，加快新陈代谢，可有效预防老年痴呆症等疾病

动作四、叩齿

每天早晨起床后叩齿300次，不仅可以增强牙周组织的抗病能力，而且可以使牙齿变得稳固健康。叩齿时不用太用力，微张嘴巴轻轻叩齿即可，避免用力过猛伤害到口腔的粘膜和软组织。

做完以上动作，你一定会神清气爽，彻底的赶走疲惫和困意，然后再喝上一杯热水，美好的一天就此开始，长期坚持下去，美好的后半生也就此开始。