上班族颈椎不舒服怎么办

上班族颈椎不舒服怎么办

上班族颈椎不舒服怎么办，颈椎是人体中最重要的部位，它上承头颅，下连身体的躯干，是人体活动最多的一个部位，一旦发生疼痛，其后果相当的严重，那么上班族颈椎不舒服怎么办呢？

1、加个护颈枕

平时白领长时间的坐着拥有一个舒适枕颈部支撑力也是一个很好的方法来保护颈椎，让久坐的人的脖子摆正姿势，拥有正确的曲线。

2、纠正坐姿，降低弓头

上班族应该保持看电脑一段时间，就要动动脖子，以确保在颈椎两侧的韧带被均匀地拉动。

3、运动锻炼

经常的运动能够帮助人体肌肉生长，并且改善心脏的功能，改善血液循环，增强抗病能力，提高机体的适应能力。可以放风筝或游泳等一些运动来缓解颈部的压力。

4、盐布袋子缓解

拿个袋子，把盐放进去，放进微波炉里加热几分钟。晚上睡觉前把它放在脖子下面。感觉暖和点比较好。它能减轻颈椎的疼痛。

5、补充氨糖营养

由很多原因造成颈椎病，但都有一个共同点，那就是不同程度的颈椎间盘纤维软骨损伤，造成细胞核断裂纤维软骨脊髓刺激。所以补充氨糖营养，可以一直修复被磨损的颈椎间盘纤维软骨，从而帮助恢复颈椎的正常功能。所以补充剂氨基葡萄糖可以预防颈椎病。

如今颈椎病是不分年龄的，尤其是一些年轻人，患上颈椎病的几率大大的增高，严重危害着患者的身心健康。其实患上颈椎病，除了可以去医院进行 ……此处隐藏541个字……对颈椎是非常有好处的。

保护颈椎应该如何锻炼

第1节：金狮摇头

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：头颈要适当的放松，缓慢的做大幅度环转运动，依找顺时针和逆时针的方向交替的进行。各6~8次即可。

第2节：回头望月

预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。

动作：1两腿微屈，上体前倾45度并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但方向相反。左、右各重复6~8次。

第3节：与项争力

预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。

动作：首先头部要用力的向后仰，两手同时给头部一定的阻力；之后还原成预备的姿势。重复进行12~16次即可。

第4节：前伸探海

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：1头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但方向向右。左、右交替，重复6~8次。

第5节：托天按地

预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。

动作：1右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天；2还原成预备姿势；3~4同1~2，但左、右手交换。左、右交替，重复6~8次。

第6节：伸颈拔背

预备姿势：两腿分立，两手叉腰。

动作：1头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3~5秒；2还原成预备姿势。重复12~16次。