膝盖损伤后还能跑步吗
膝盖损伤后还能跑步吗，膝盖容易受伤是爱运动人的烦恼，当然有些运动者运动前做好了充分的准备，避免受伤，如果受伤了后面一定要好好调理，下面分享膝盖损伤后还能跑步吗？
膝盖损伤后还能跑步吗11、膝盖损伤后能跑步吗
跑步的慢性损伤，一般医生只建议静养，因为跑步所造成的韧带肌腱损伤，无法也不用手术，都是无菌性的炎症，最多用用消炎药，剩下的就是等身体自行康复。
膝盖损伤伤好后可以光着脚，单脚大力向前、后、左、右跳，反复几次后，受伤部位都没有疼痛或者不适感，那就基本可以恢复跑了。如果恢复跑中间有任何伤病的疼痛，就要停跑、休息，然后从判断能否开始恢复的方法开始重新评判，并按照上面恢复跑的步骤从头开始。
2、膝盖损伤后怎样恢复跑
一周跑不超过3次。这3次还要间隔开。
尽量慢的速度。也就是刚刚能跑起来的速度跑，跑步时间在15—20分钟之间，最好不超过20分钟，如果提前出现不适，要及时停止。
不要着急加量。如果第一周3次跑完没有任何问题，那么在同样的速度下，第二周把每次时间拉长一些，比如拉长到25—30分钟，第三周可以再拉长几分钟。第四周开始就保持这个时间，大约40分钟左右，把速度略略提高一些，但也不要超过180—年龄的心率水平。
循序渐进的加量。2个月后，还是没有任何问题，就可以慢慢增加训练量了。
3、健康合理跑步的方法
……此处隐藏638个字……复。
适当的运动有利于身心健康，但是如果运动不当，或者是剧烈的运动，容易对膝关节带来伤害，进而造成膝关节损伤。膝关节损伤以后很多运动都不可以继续参加了，以免加重病情。那么，膝关节损伤能跑步吗？下面就来做详细的介绍。
跑步容易对膝关节带来慢性损伤，所以膝关节损伤患者一般就不要进行跑步锻炼了，以免导致病情的进一步加重，可以通过其它方式进行锻炼，下面和大家介绍一下膝关节损伤适宜做的几种运动。
运动一：骑自行车
骑自行车对膝关节是很有好处的，骑自行车不仅不会对膝关节带来过大的压力，而且能够让膝关节周围的肌肉变得更结实，有效保障了膝关节的稳定性，对于膝关节损伤的治疗帮助很大。
运动二：步行
膝关节损伤患者不可以做过于剧烈的运动，可以每天进行步行，达到活动膝关节的目的。每次步行时间不用过长，一般二十分钟到三十分钟就可以了。
运动三：游泳
对于膝关节损伤患者而言，选择可以活动全身肌肉，而又不对膝关节带来过大压力的运动。然而游泳正是这种理想的运动方式，游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，但是由于水的浮力和阻力，又不会对膝关节带来压力，所以游泳是很适合膝关节损伤患者参加的运动项目之一。
膝关节损伤以后患者不用害怕，尤其是年纪大了以后，出现膝关节损伤的非常多，患者要对该病有个科学的认识，积极进行治疗，平时做好相应的护理工作，是可以慢慢好转的。患者在日常生活中要注意科学的饮食，多吃一些豆制品、蛋类、牛奶、瘦肉等，对于膝关节损伤的治疗是有帮助的。
