睡前到底该不该喝水

睡前到底该不该喝水

睡前到底该不该喝水，人体每天需要摄入大量的水分，当人们感觉口渴的时候，肯定是需要喝水的，但是在睡前喝水这件事上，不同的人有不同的意见，那么到底该不该喝水？

睡觉之前其实是可以喝水的，适当的饮水能够带来很多好处。人们在睡眠过程中是很难补水的，所以在睡前喝上些水，能够维持身体的正常的运作，促进血液循环，促进排泄。

而且研究表明，饮水充足会给情绪带来积极的影响，会让人在平静当中感受到满足感，会让人安稳的入睡，有一个良好的心情，有着非常充沛的精力。

但是在睡前喝水的时候要注意一点，那就是不要喝太多，过度饮水会带来很多坏处，适量的喝是没有问题的。

哪些人睡前喝水要特别注意？

对于健康的人来说，睡前喝水是没有问题的，哪怕偶尔喝得比较多，也不会影响到身体的健康。但是有些人在睡前饮水这方面需要特别注意，睡前喝水过多会带来不利的影响。

第1类人群是严重肾衰竭患者，或者那些已经进行透析治疗的患者，这部分人群肾脏严重受损，调节水的功能出现障碍，如果过量饮水，不仅会出现浮肿的情况，甚至有可能诱发心力衰竭。

第2类人是心脏病患者，心脏功能不好的人如果睡前喝过多的水也会增加心衰的风险，睡前喝水过多晚上频繁起夜，同样会影响心脏健康。

不过这两类人群在睡前并不是一点水也不能喝的，喝上几口缓解口渴是可以的。只不过不能过量饮水，适量饮水没有问题。 ……此处隐藏907个字……程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。

尤其是对于下列4类人来说，最好不要少了睡前的这杯水：

“三高”人群

这类人的血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。

心梗、脑梗高危人群

有动脉粥样硬化问题的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可减少血栓形成。

有房颤病史的人群

这类人群由于心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓。

一旦这些栓子脱落，就会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，严重者会危及生命。

前列腺增生人群

这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使得他们比普通人更容易在夜间失水。

所以，他们不仅在睡前要喝水，起夜后也应该适量补水。

不过，并非所有人都适宜在睡前饮水。

尤其是对于有心衰、肾功能不全的患者来说，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应严格遵循医嘱，不应“为了饮水而饮水”，否则可能会加重病情。

睡前饮水会水肿吗？

很多人担心睡前喝会水肿。

其实，这是一个误区。

要知道，我们的身体是非常“智能”的。一般来说，我们饮水后，这些水液首先被小肠吸收，随后会被运送到全身各处参与代谢，而不是停留在皮下形成水肿。

因此，只要不是在睡前大量饮水，就不会有大家担心的事情出现。

此外，有的颜面浮肿与女性月经周期有关，这种特发性的水肿多发生在月经前数日或经期中，待经期结束后可自行缓解。

一般来说，气虚的女性常会出现这种水肿。