睡前要不要多喝水

睡前要不要多喝水

睡前要不要多喝水，水对于人体的健康运行来讲非常重要，人热身体有60%-70%都是由水组成的，如果某个人缺水就会出现问题，睡觉前喝水有人认为好，也有人认为是不好的习惯。那么睡前要不要多喝水？

在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。

但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的.功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。

睡前适当喝水对身体有好处，适当是指解决了口渴即可，而不要多喝。口渴的发生是由于机体内，特别是血管内的晶体渗透压升高，超过了正常值的上限，说明机体缺水。升高的晶体渗透压就刺激脑部的神经，提示机体要喝水。如果摄入适当的水，使血液中的晶体渗透压降低，口渴的感觉就会消失。

睡前如果感觉口渴就需要适当喝水，但是不能大量喝水，因为大量喝水可以形成大量的尿液，半夜起来上厕所、 ……此处隐藏725个字……要注意一个事项，那就是不要喝饮料，更不能喝茶和咖啡，会影响睡眠，选择白开水最为健康。如果因为晚上喝了这杯水而频繁地起夜，可以适当的减少喝水的量。

喝水本身对身体健康是有好处的，在睡前喝水也是一样的，喝水的量只要适度的话对身体是有好处的，可以让肠道更加顺畅，在晚上拥有更好的睡眠，促进人体新陈代谢。就算晚上喝水是会对人体健康有好处的，可是还有非常多需要注意的地方。

第一就是要慢慢地喝，如果一次性喝地太急的话很有可能会对肠胃带来很大的负担，所以最好是一口一口地喝，喝水的总量也要保持合适的范围，基本上喝上一小杯就好了。

第二是不要喝酒和咖啡，很多人在睡前为了解渴可能会喝酒或者是咖啡而不是喝水，可是这些饮料都含有一定咖啡因和酒精和一些浓度比较大的物质，这些都很容易引起失眠，而且很有可能会给人体器。官带来负担，所以为了自己重要的睡眠，喝一点白开水就好了。

我们已经知道了睡前是可以喝水的，那到底每天喝多少水最好呢，这也是需要了解的，我们说到了喝水要适度，那这个适度怎么体现出来呢，我们很有必要知道。

要想维持好生理功能需要3000毫升左右的水，这是人一天之内需要补充的水量，晚上自然不需要喝这么多水了，根据专业医生的建议，睡前只要喝一小杯水就够了，即大约200毫升，如果你是特别渴的状态的话，也不能喝太多，适度加一些就好了。对于那些患有肾结石、糖尿病等疾病的人群来说，每天补充的水量需要适度增加一点。

睡前喝水虽然说是一个简单的细小事情，但是也是很有讲究的，每个人都需要好好了解这方面的知识，在睡前喝适度的水是很有利于健康的。