上班眼睛疲劳怎么缓解

上班眼睛疲劳怎么缓解

上班眼睛疲劳怎么缓解，眼睛是我们心灵的窗户，没有眼睛就无法看到光明，现在的人普遍都是用眼过度，而且很多上班族一整天都面对着电脑，下面为大家分享上班眼睛疲劳怎么缓解。

1、控制用眼时间。如果想要眼睛变得健康，最好可以控制用眼的时间，特别是需要长时间使用电脑的人士，建议每工作一小时就应该休息十分钟，放松眼睛，这样眼睛疲劳的问题自然能够得到缓解。

2、培养良好的用眼习惯。在生活中很多人用眼习惯都是错误的，特别是坐姿，正确的坐姿应该是电脑屏幕到眼睛的距离在50厘米以上，但是由于很多人不注意，所以二者的距离经常少于50厘米，所以重视坐姿非常重要。

3、做眼保健操。眼保健操从小学就开始做，经常被人忽视眼保健操的重要性，其实眼保健操还是有一定作用的，因为通过眼保健操可以帮助上班族放松眼睛，缓解眼睛疲劳，所以不妨在生活中通过坚持做眼保健操，改善眼部健康。

4、坚持体育锻炼。由于大部分的上班族都关在办公室里面，所以会缺乏运动，但是长期如此会影响患者全身气血运行，对身体造成伤害，也会影响正常视物能力，所以坚持运动锻炼十分重要。

5、多清热解毒。如果用眼时间过长会导致眼部压力加重，继而导致眼睛疲劳。所以最好可以重视清热解毒，消除肝火。其中饮用一些清肝明目的茶就是十分好的方法。

6、保证睡眠。缺乏睡眠是很多人都会出现的事情，而长时间缺乏睡眠会影响眼部健 ……此处隐藏1154个字……过我嫌麻烦，一般我都只是热敷一下。你可以试试。

周末多到野外，公园玩玩，放松眼睛，少接触电脑电视。周末的时候，我一般都会跟老婆一起到公园去溜达溜达，打打羽毛球，跑跑步啥的，有时候也去叫上几个朋友一起去爬山，这些对于我们一天那么就对着电脑，同时缺乏锻炼的人来说，都是非常不错的周末活动了，为了身体，为了眼睛，不要宅在家哦。

上班族眼睛疲劳吃什么好

蓝莓缓解眼疲劳

蓝莓中含有许多健康元素，包括维生素A，维生素B，维生素C，维生素E和大量的膳食纤维，并且还含有大量花青素，这是减轻眼疲劳，提高视力的必需物质，经常在电脑面前工作的人群多吃蓝莓能够增进眼部循环，维持眼压正常，还能防止脑神经衰老，增强记忆力。

荠菜预防眼睛干涩

荠菜含有丰富的胡萝卜素，维生素B和维生素C以及大量的钙，铁等扩物质元素，并且荠菜中草酸含量比较低，所以更好的保证了钙，铁等物质的吸收，经常用眼的人群容易感到眼睛干涩，多吃荠菜能够减缓这种症状。

甘薯缓解眼疲劳

长期用眼导致眼疲劳有可能是内脏，尤其是肝脏，肾脏衰退老化的征兆，要提高眼睛机能，首先就要恢复内脏机能。甘薯中含有丰富的膳食纤维，矿物质元素和维生素，能够增强肝脏和肾脏机能，恢复机体衰弱，其中紫色甘薯中含有能保护眼睛健康，提高视力的花青素，对于缓解眼疲劳有很好的功效。

黑巧克力保护眼部血管

黑巧克力总含有黄酮类化合物，这种物质对保护眼部血管有很好的效果，从而祈祷强化眼角膜和晶状体的作用，但需要注意的是，只有纯黑巧克力才能更好的达到护眼功效。