人们睡前要不要喝水
人们睡前要不要喝水，水对于人体的健康运行来讲非常重要，人热身体有60%-70%都是由水组成的，如果某个人缺水就会出现问题，睡觉前喝水有人认为好，也有人认为是不好的习惯。那么人们睡前要不要喝水？
人们睡前要不要喝水1睡前可以喝一杯水，人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。
但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。
正常人睡觉之前能喝水，口渴的时候可以适当喝水，但是不主张摄入过多，因为摄入过多可以使肾脏在夜间工作，产生过多的尿液，很多人半夜起来必须上厕所，影响休息，影响睡眠 ……此处隐藏1107个字……
睡觉前喝水的坏处
睡觉前喝水的弊端仅仅对于于一些人，尤其是睡眠质量差的人，由于睡觉前喝水而频繁起夜，影响睡眠，甚至进入恶性循环中，严重时会导致脂类、糖类代谢发生紊乱以及血压起伏，减少减低身体免疫力等。
那睡觉前究竟应不应该喝水？
身心健康的人随意
身心健康的群体，无睡眠难题，睡觉前喝水或不喝水都能够。白天应养成多喝水的习惯，保持身体水分平衡。
心血管疾病重点对象
心脑血管疾病重点对象只需临睡前喝水不危害睡眠，能够小量喝一杯温水，同时早晨起床后空腹喝杯水能及时补充所需水分，降低血液粘稠度，减少心血管疾病风险，但不能喝含糖饮料。若起夜较频繁的人，睡觉前尽量不要喝水，随后早上醒来时后空着肚子喝一杯水，一样也可以填补水份。
晚上尿频频发的人
糖尿病人、已经服食利尿药的群体、身患泌尿系统疾病及其前列腺增大或前列腺炎症的病人易发生夜尿频多。若睡觉前喝水会让夜尿更加频繁，所以睡前尽量不要喝水，不妨安排在睡觉前三个小时左右，睡觉前先排空膀胱。若睡觉前务必喝水的话应操纵量，喝250~300毫升就可以了，不可以喝过多。尽管喝过多不容易危害到自身的睡眠质量，但却会增
睡觉前应不应该喝水因人有所不同的，若晚间出汗多或晚餐吃得太咸的人，睡觉前需适度填补水分，以防造成血粘稠。此外在日常生活应培养适度补水保湿的习惯性，不可以直到口干以后再喝，每一次喝200~300毫升上下，喝水保证口子慢喝，不可以狂饮，以防提升心血管和肾脏功能压力，乃至会造成水中毒。此外，最好是的饮品是温开水，不可以以各种各样饮品和现磨咖啡取代。
