长期不运动感觉身体越来越虚

长期不运动感觉身体越来越虚

长期不运动感觉身体越来越虚，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，以下长期不运动感觉身体越来越虚。

长期不运动会可能出现肥胖、消化不良、免疫力下降、肌肉耐力下降、肺活量下降等症状。

1、肥胖，长期不运动则可能导致身体代谢下降，脂肪堆积，得不到消耗，则会出现身材走型，肥胖。肥胖还能引发很多疾病如脂肪肝，高血糖，高血压等。

2、消化不良，长期不运动会使胃肠的蠕动能力下降，导致消化不良，会出现腹胀、便秘的情况。

3、免疫力下降，长期不运动，身体得不到锻炼则可能导致免疫力下降，会更容易发烧和感冒，特别是本身就免疫力低下的儿童。

4、肌肉耐力下降，长期不运动，肌肉耐力会下降，一旦进行稍微强一点的运动，就会出现肌痛的情况。

5、肺活量下降，长期不运动则肺活量下降，患者体力会大大减弱，稍一剧烈运动可能会出现胸闷、气喘的情况。

运动能够增加机体代谢，增强免疫力，增强心肺功能、锻炼肺活量，对人体有很多好处，应该每周进行适量的运动以强身健体。

长期躺床上不运动的危害

长期躺床上不运动，可引起身体肥胖、手脚协调性差、心肺功能减弱、消化不良等危害。

1、身体肥胖

吃完饭后就躺着，新陈代谢缓慢。不运动，导致脂肪堆积，可使身 ……此处隐藏1133个字……体越来越虚3

长期不运动会有什么后果?

长期不运动会对身体健康造成非常大的不利影响，轻则可能导致腰酸腿疼、活动不灵活，重则可能导致机体毒素堆积患严重的疾病。所以，为了让自己更健康，每天都要有适当的运动才行。长期不运动对机体造成的影响具体表现如下：

1、肌力下降

长期不运动的人，身体肌肉也会缺乏锻炼，并且没有有效的刺激肌肉的话，人体肌肉也会慢慢变少，这就会让自己变得越来越没有力量。比如你原本可以单手举起十斤重的物体，但是由于长时间的不运动，那么就很有可能导致自己只能单手举重5斤重的物体，而对于十斤重的东西，自己就根本没法举起。

2、肺活量也随之降低

长期不运动的人，自己的心肺功能也会变得比较差，比如一个经常运动锻炼的老年人可以一口气爬到七楼，还一点不累；而长时间不运动的年轻人则需要在中途停顿休息，并且爬上七楼感觉非常的累，气踹嘘嘘。这就是长期不活动对心肺功能造成的最直接的影响。

3、患慢性病的几率会增高

研究表明，很多慢性病的发生与人们长期缺乏运动锻炼有关，比如高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的发生就与缺乏运动有很大的关系，并且患有这些慢性病的人群在之后的生活中坚持适量的运动锻炼的话还有改善疾病的作用。所以，运动对慢性病的预防都是很有用的。

总之，长期不运动是非常不健康的生活习惯，不仅会引起以上这三种不良后果，还会导致人体关节变得僵硬、身上的脂肪也会变得越来越多出现肥胖的现象，使自己变得越来越笨重。这些不良的后果都是大家不愿意看到的。所以为了自己外表变得更美观，身体素质也变得更好，那么就一定要多运动