经常锻炼为什么身体反而虚弱
经常锻炼为什么身体反而虚弱，运动可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，不同的运动效果是不同的，下面是经常锻炼为什么身体反而虚弱。
经常锻炼为什么身体反而虚弱1短时间内的营养不足
如果你只是短时间的营养不足，一次或者几次训练之后，身体没能获取到足够的营养。首先你的身体肌肉恢复效率会降低，造成的就是你的增肌速度开始减缓，如果你进行的长时间的有氧训练，那么在燃烧脂肪的同时，部分肌肉还会分解成为你身体内的养分。但是并不会直接影响你的身体肌肉，因为这只是短时间内的营养不足，不要过于紧张。
长时间内的营养不足
但是如果健身后，营养长期不足的话，就会有比较严重的后果了。即使是没有进行健身训练，长期的营养不足，也会造成身体各组织机能的退化，身体会逐渐变得十分虚弱，可以看一下一些非洲难民的身体状态。
而长期的营养不足，还要坚持健身训练的话，等于是加重了身体的负担，会让你的身体各组织机能退化的更加厉害，同时身体会越健身越虚弱，增肌就不要提了，能够保住小命都是好事。
健身后怎样保证营养充足
对于训练强度不是很大的健身者来说，其实只要保证了日常三餐，就基本能够保证你的营养摄取了，毕竟现在生活条件好了，不会存在还吃不饱的现象的发生。就像现在工地上的工人，每天的工作量那么大，但是只要保证了一日三餐吃 ……此处隐藏545个字……么乳酸会大量堆积在身体内，就会导致肌肉疲劳、酸痛，这样第二天的时候就会感觉到特别疲惫。
2、运动强度越大越好
运动方式分为很多种，有运动强度大的也有比较柔和的，不同的人群应该根据自己的情况选择不同的运动。比如经期女性，一定要选择柔和的运动，因为剧烈运动会影响经量；而身体虚弱的老人，可以进行步行、打太极等低强度运动，这样才能维持心率。
运动强度可以用心率来估算，如果心率过低，代表运动量还不够，但如果超过最高心率，又说明强度太大。对于老人来说，有氧运动时的心率应该=170-年龄。
3、只有出汗运动才有效
运动量如何不能通过是否出汗来进行判断，毕竟不同的人群汗腺是不同的，有些人汗腺活跃，有些人 汗腺保守，而这些有些是先天性的，并非后天可以控制，因此不可以通过排汗来判断运动效果。
4、肌肉疼痛说明锻炼效果好
如果运动之后出现肌肉疼痛的症状，那么只能说明运动量太大，而训练不当也有可能会导致这种情况发生，如果运动速度太快，有氧酵解就无法提供，反之就会用无氧酵解代替，这样反而会增加肌肉中乳酸的病毒，长期堆积下来反应会更加明显，使得肌肉神经末梢受到刺激，而表现到人体身上就会出现疼痛感。
5、运动饮料可让肌肉发达
其实正常水当中就含有着人体所需要的营养物质，如果每天运动量大于90分钟的话，可以适当补充盐水，但是这种盐水只是为了弥补身体缺乏的矿物质，并不能促进肌肉生长，别让广告蒙了眼。
运动是一件好事情，但是切莫踏入运动的误区，毕竟运动的目的是为了身体健康，而如果会对健康造成不利效果，那又何苦呢？
