女性长期不运动的人会怎样

女性长期不运动的人会怎样

女性长期不运动的人会怎样，身体是我们生活的基础，因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力，而很多人都会选择早上运动，晨间慢跑是一个非常好的选择。以下分享女性长期不运动的人会怎样

1、体质变差：如果一直不运动的话，我们身体肌肉对于运动的承受能力就会下降，变得比较脆弱，体力也会变得比较差。

2、容易生病：长期不运动，导致身体素质变差，从而就有可能使免疫力下降，更容易受到病毒的侵袭，也就更容易生病。

3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，那么逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。

做运动要注意什么

1、过度运动：运动是好事，但是千万不可以为了贪图效果而在很短的时间内进行大量运动，这样会对身体肌肉造成损伤。

2、做好热身工作：无论是什么运动，在开始之前都要进行足够的热身，这样才可以防止在运动的过程中发生意外，受到伤害。

长期不运动要怎么开始运动?

1、长期不运动的人身体素质普遍较差，所以一开始锻炼的时候不能追求强度，要从最基本的运动开始一点点加强，这样可以给身体一个缓冲。

2、选择喜欢的运动：每个人喜欢和擅长的运动都不一样，对于长期不运动的人来说，要想坚持运动下去，首先就要提起对运动的兴趣，选择一个喜欢或感兴趣的，这样可以起到一定督促作用。……此处隐藏1207个字……十年的随访数据研究表明：

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1、8年；每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3、4～4、5年）；经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7、2年；低量的运动能降低死亡率20%；适量的运动降低死亡率约40%。

二、运动对人体的其他好处

1、有助睡眠

现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、控制体重 保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3、运动提高大脑机能 提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

4、降低患癌风险

缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。