缺乏锻炼会出现什么状况
缺乏锻炼会出现什么状况？我们经常说：生命在于运动。但据很多科学的研究表明，运动也可以使我们的寿命变长，还能使我们更加健康，那么如果缺乏锻炼会出现什么状况呢？
缺乏锻炼会出现什么状况1大腹便便，前来困扰
有些人明明饮食上已经很控制了，为啥肚子上的肉还是越来越厚？
这是因为，很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活动，长此以往会导致腹部脂肪大量堆积。尤其是一些中年男性，很多是大腹便便的样子。
有些人四肢并不胖，但却有圆滚滚的肚子，很多是内脏脂肪过多导致的，常被称为腹型肥胖。“腹部肥胖更易使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病，危害可能比全身肥胖更加严重。”赵飞主任介绍。
活动两下，气喘不消
爬几层楼梯，就感觉不接下气；拎东西走一小会儿，也会气喘吁吁。难道是“老了”没力气动了？非也！长期不运动，即便你还是年纪轻轻，也别指望能有多“矫健”。
赵飞主任认为，有规律的锻炼可以帮助人们改善心血管健康和肺部健康。锻炼的时候，你的身体会更有效地吸收氧气。如果长期不运动，四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，爬楼、做家务等简单的动作都可能让你气喘吁吁。
受伤几率变大
如果你的生活习惯是久坐不动的，那么身体的柔韧性、力量和灵活性都会下降。因此，你可能更容易受伤。比如你试图捡起重物，在这个过程中极易扭伤脖子或腰 ……此处隐藏1134个字……外运动，然后慢慢锻炼孩子身体平衡力，可以试一试自行车。游泳可以锻炼孩子对于身体的掌控力，锻炼心肺功能，有利于孩子后期的发育。
8—12岁：这时候的孩子的身体无论是灵活度还是身体的协调能力，都有一定的基础，但是身体还在发育中，肌肉还有骨骼的都没有发育好，比较娇弱，建议试一试可以锻炼孩子全身的运动，球类运动(网球、羽毛球、乒乓球)还可以改善孩子视力，女孩子也可以试试跳舞，让身体更加柔韧。
12—18岁：身体还在发育，心肺功能在这段时间要小心对待，除挥拍类的球类运动，还可以试一试篮球、足球等，适当的补一补钙和维生素，帮助身体更好的发育，饮食营养要全面。
18—25岁：这段时间，是我们身体最鼎盛的时期，身体的各个条件都很好，所以可以做一做高强度的运动，综合锻炼自己的身体，可以试一试健身器材，比如哑铃，一个星期2—3次就好，避免劳累。
26—45岁：这个年龄段一直为事业还有家庭忙碌，压力大，很多男性早早的就开始挺着啤酒肚，脂肪堆积，最好做一做锻炼肌肉的训练，控制体重，男性试一试推举，女性可以试一试瑜伽还有体操。
45—65岁：身体开始慢慢的衰老，无论是骨骼还是肌肉，要是想预防骨质疏松就要多运动，一般建议 缓和一点的运动，快慢走。促进身体血液循环，增强免疫力，慢跑，哑铃都是可以的，适量而行。
65岁之后：身体已经处于人生的“低谷”，这时候身体机能下降，平时可以做一做太极、空竹或者慢走，锻炼身体的平衡力还有灵活度，防止摔倒，多多补钙。
综上所述，生命在于运动，我们一定要多多关注身体健康，预防疾病发生，让自己健康快乐的过完一生。
