每天走路四十分钟的功效

每天走路四十分钟的功效

每天走路四十分钟的功效，大家平时都会走路的，而且通过走路就可以减肥，听起来确实是有些不可思议，如果方法比较得当，走路减肥其实是非常简单的，并且有利于我们身体健康，走路是保持健康最好的方式，下面是每天走路四十分钟的功效。

每天坚持走路40分钟 寿命提高20%

“到了年纪大以后，主要是对体能的锻炼，逐渐变成保持体能，不要让它再衰退。现在最适合老年人的运动，一个是走路，当然，能够做慢跑是最好，不能慢跑，就走路。因为慢跑有时还是会对膝盖有些影响。”钟南山院士在接受家庭医生在线采访时如是说。

世界卫生组织对每天坚持一定时间的走路运动，打最高的分，因为这个不需要什么特别的设备，最容易做到。钟院士透露，“坚持走路跟不走路的人相比，比如，每天坚持40分钟以上，或者一小时的走路，比起不活动的人，不光这寿命大概能提高20%，还能减少疾病的发生。”

“另外一个比较适合的运动，就是游泳。我们广州有一位很出名的五官科大夫，是市一的刘（君谦）主任，他今年106岁，每天坚持游泳，生活从简，运动从水。人在水里，能减轻关节的负荷，同时对心脏有锻炼的作用。刘主任到现在106岁，每天还到水里游200米。”

钟南山院士介绍，“走路和游泳这是最适合老年人的2项运动。当然，假如说，年纪大了，膝盖各方面不适合了的话，应该说太极拳也是一个非常好的运动。太极拳，我是没怎么做过。

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说，按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。

每天走路有哪些好处

1、走路是预防心脏病最简单最方便的运动方法，可以更好的保持健康的生活，随着年龄的增长，人们更应该注意保持健康，每天应该进行30分钟的步行。

有利于控制体重，降低血压调节胆固醇，从而有利于我们心脏的健康。走路，能够更好的防止大脑萎缩，防止出现老年痴呆，并且能够有利于增加大脑的体积可以更好的提高记忆力。

2、走路能够更好的控制糖尿病，这样可以降低身体里面的血糖。走路的时候，身体支配着骨骼，更合理地支撑着身体的重量，能够更好的减轻骨骼内的矿物质的流失，预防和改善骨质松疏，并且可以缓解关节功能衰退的情况。

3、通过走路能够更好的消耗人体的热量，散步半个小时就可以消耗七十五千卡的热量，减肥是一个长期的过程，不能急功近利，需要长期的规律合理饮食和运动。

这样才可以让体重下降，主要是养成了走路的好习惯，就容易减轻体重。每天步行30分钟左右，就可以降低身体里面的脂肪含量，能够有利于提高我们的寿命。

以上就是走路给我们带来的好处，所以每天应该抽出一个小时的时间来进行走路，但是一定要注意走路的方式，走路的时候应该抬头挺胸调整好自己的呼吸，多走走路就可以拥有健康的身体，能够摆脱处于亚健康的状态，能够让我们保持s型的身材。