上班时眼睛疲劳

上班时眼睛疲劳

上班时眼睛疲劳，上班时会经常面对电脑屏幕，长时间的辐射会让眼睛变得疲劳，同时视力下降，需要我们保持充足的眼见休息时间、改变不良的用眼习惯，本文讲述上班时眼睛疲劳的知识。

1、保持足够的休息

长时间缺乏休息是诱发眼疲劳的主要原因，所以长时间使用眼睛之后一定要增加眼部休息的时间，而在生活中眼部疲劳人士也可以通过增加眨眼次数预防眼疲劳。

2、注意饮食均衡

现代人大部分都有偏食习惯，长期偏食会导致营养失衡，同时也会影响到眼部健康，所以在出现眼疲劳之后一定要注意个人饮食习惯，尽可能多吃一些可以改善眼部健康的食物，如含有维生素C以及维生素A的食物，这些食物可以使得眼部更好的放松，继而远离眼疲劳的影响。

3、正确的使用眼药水

使用眼药水是很多人在眼疲劳的时候都会做的一件事情，但是过度依赖眼药水对于眼部毫无好处，甚至会因此诱发身体不适。因为大部分的眼药水中都含有防腐剂，如果长期使用不但会导致眼部受到影响，还会诱发眼部疾病，严重者甚至会因此出现眼部糜烂。所以一定要多加注意。如果有眼干、红血丝多、眼部感染等问题，建议先咨询医生，让医生指导大家使用药物。

4、多眨眼转动眼珠

在工作之余，要注意常眨一眨眼睛，然后注视远处，注意不要转动头部，只要转动眼珠即可，可先让眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。同时也不要抬头或低头，可让眼睛先看天花板，再看地板 ……此处隐藏616个字……p>第六、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

第七、经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。 佩戴合适的眼镜

第八、不同年龄层的人常常有近视、老花等问题

长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人，不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜，还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜，以减少眼疲劳的发生，减轻眼部的不适症状。此外，合适的照明对于预防眼疲劳也很重要。

第九、户外运动

如果天气允许，空气良好，需要积极参加户外活动，户外运动可以很好的锻炼眼部肌肉，譬如乒乓球，羽毛球，排球，网球等有小目标物运动的活动更是有利于眼睛的锻炼。

第十、光线充足

不要在过暗或过强环境下阅读，电脑屏幕亮度和色调要适中。另外如果用电脑或手机，看电视剧或电影时请务必开盏背景灯，另外时间也不要过长。3000K-5500K为中间色温，最合适。

第十一、滴眼液+加湿器

空气干燥的办公室，眼睛发干发涩也是个常见问题。平时我们可以准备些人工泪液即滴眼液，可以减轻眼部发干问题。但不建议长期使用。另外还可以在桌旁放一台加湿器，增加空气中的水分，减缓眼部泪液蒸发。

第十二、明目食物要多吃

多吃谷类、豆类、蛋类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，补充眼部营养。另外可以常喝菊花茶。养肝清火明目，还可以用茶水的热蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。如果眼部有充血现象，不建议热熏。