什么运动有利于身体健康

时间:2023-05-05 04:39:02
什么运动有利于身体健康

什么运动有利于身体健康

什么运动有利于身体健康,现在大家对身体健康方面都是比较注重的,日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态,以下来了解什么运动有利于身体健康。

  什么运动有利于身体健康1

1、闭眼练平衡

闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。

2、边散步边投球

研究人员称,无论年龄如何,双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

3、打乒乓球

打乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。

4、滚动腰

两腿弯曲,两手紧抱双膝,上身尽量放平,两腿先向左倾斜,使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度,做七八次。

5、去公园散步

研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。

6、缩腿缩肩运动

将四肢紧贴床面,身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩,向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。

7、门球运动

门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,但是趣味性很强,比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健脑作用。

而今她17岁,已经停止了这种几乎疯狂的健身运动,体重才有所恢复。这是发生在中学生身上真实的例子,其实像这样过度运动的中学生很多,近期,研究人员对2800名中学生进行采访调查,结果是、8.5%的孩子存在不同程度的“运动依赖”。另外有相当比例的人群,尤其是年轻女性,疯狂迷恋健身,渴望拥有“迷人曲线”。这群人都是疯狂的过度与动者。

不运动是件令人头痛的事情,但是过度运动“对运动产生的情感依赖”也是令专家学者更加头痛的事情,科学家告诉我们、运动量一旦达到人体的运动临界值,人体和精神都会受到不良影响。他们对1200名16到20岁的青少年进行实验,结果显示、运动会让人快乐;

然而一旦超过2小时,则会表现出焦躁、紧张等症状。因此,任何事情都是有度的,而这个度的把握决定了运动是有益的还是有害的。

运动是用来强身健体的,如果把运动看成是高于一起的,那么就容易走进误区,成为运动依赖症,不仅对身体健康没有帮助,反而会造成对身体的伤害。

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