减大腿根的方法有哪些

减大腿根的方法有哪些

减大腿根的方法有哪些，减肥对女生来说真是一个永恒的话题，现在以瘦为美的年代女性更是将瘦身发挥到极致，那么大腿则是女生最想瘦的位置，下面分享减大腿根的方法有哪些。

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

减大腿根的方法很多，以上只是介绍了几种较简单的方法。减肥虽然是女性永远的追求，但是还是要提醒女性朋友们，只有自然的美丽才是最好的，才能最受人欢迎的，而减肥过度的话容易造成身体营养缺乏，降低身体抵抗力，让女性在美丽的外表下呈现出病态的摸样。所以，减肥要有度。

倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

半蹲摆腿式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

侧抬腿式

要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

胜利v型腿

仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

通过上述内容的介绍，我们对于大腿减肥的几种方法都已经有了更加深刻的了解，想要瘦大腿的女性朋友们可以按照以上介绍的几种方式尝试一下。在此也提醒更多想减肥瘦腿的朋友，想要有效的达到减肥瘦腿的目的，需要持之以恒的坚持运动才能见效。