锻炼身体能降三高吗
锻炼身体能降三高吗？ 现在人们所说的“三高”是指高血糖、高血压、高血脂，它是小康社会派生出来的富贵病，发病率在逐年增高。所以预防和控制三高是全民健康必须要解决的一大问题。那么锻炼身体能降三高吗？
锻炼身体能降三高吗1健身有利于消除三高，但并不能够达到彻底的消除。
还是要根据病情的严重情况来进行明确。如果血压、血脂，或者是血糖偏高比较严重 ，单纯的通过健身，并不能够达到完全的恢复。
还是需要合理地应用一些降压药物，降脂药物，或者是降糖药物等进行调理，才有利于促进病情的恢复。平时还是要做好严格的饮食调理。
高血压患者
1、运动方式和频率：
每周5～7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如：
另建议每周额外有3次力量训练，如：
2、运动效果：
长期坚持可降低血压7/5mmHg（如：血压为150/90，则平均可降低至143/85mmHg）。
注意：血压收缩压大于160mmHg或控制不理想，应延缓运动。
血脂异常患者
1、运动方式和频率：
每周3、5～7小时中等强度身体活动，或每天30～60分钟的中等强度运动，如：
2、运 ……此处隐藏1071个字……要减少摄入，尽量不吃或者是少吃。
第二招，减少高油脂食物的摄入
高油脂食物在口感上很好，也会让很多人都想要尝试一口。常见的高油脂食物就是油炸的食物，方便面和饼干等。只有有效控制这些油脂的摄入，才可以保障有效控制血脂，对于自身健康也会有很大的帮助。
第三招，减少盐的摄入
有些人口味比较重，在做饭的时候就会放很多盐。其实，对于三高人群来说，好摄入盐才可以保障自身的健康，而过量的食用不仅会出现水肿的情况，还有可能会有其他的一些疾病，在治疗的时候也会很麻烦。
第四招，多运动，保持身体健康
运动对人体健康有很大的帮助，很多人本身在运动之后血压会有明显的改善。这也说明适量运动对于降三高也有明显的作用，平时在工作之余都是可以选择合适的方式来进行运动，对于自身健康都会有明显改善。
第五招，戒烟戒酒
在我国很多男性的三高比较明显，而这跟平时的烟酒都有一定的关系。想要保障自身的健康就需要及时的戒烟戒酒，不然导致血压升高之后也会引发很多其他的疾病，在治疗的时候也会很麻烦，所带来的影响很大。
第六招，控制体重，保持心情愉快
三高人群有一个明显的特征就是肥胖症，本身在中来年之后不合理的运动和饮食都是会引发肥胖。而肥胖也会导致三高的发生，平时加强锻炼，保持良好的身体，都是可以有效降三高 ，也可以保持身体健康。
以上六招对很多三高人群来说就是至关重要的，只要可以做到这些，自身健康就不存在问题。也在另一个层面表明，三高人群自身需要多多注意自身的健康，合理饮食，多运动，都是可以起到很好的降三高效果。
