减肥最忌讳的食物

减肥最忌讳的食物

减肥最忌讳的食物， 减肥的朋友都知道自己要控制饮食，不可以随便吃东西，因为很多食物的热量是非常高的，如果不注意很容易就会导致热量超标，导致减肥失败，下面是减肥最忌讳的食物。

减肥的朋友都知道自己要控制饮食，不可以随便吃东西，因为很多食物的热量是非常高的，如果不注意很容易就会导致热量超标，导致减肥失败，高脂肪、高糖的食物减肥拍的朋友要严禁使用，特别是各种饮料和甜点，很容易就会摄入过量。

对于减肥的人来说，要控制饮食是非常痛苦的，看着美食摆在眼前却不能随意吃，但是要获得好身材，就要付出一定的代价。坚决管住自己的嘴巴，很快就会把赘肉减掉，不过，虽然减肥要控制饮食，但是也是有很多食物可以吃的，只要热量低就可以了。但有些食物是一定不能吃的，否则会影响减肥，以下五种食物热量非常高，减肥者要远离。

1、可口可乐

很多人不知道可乐对减肥的影响这么大，大部分减肥者认为每天喝一杯可乐不会造成肥胖，375毫升可乐的热量有168卡，这样持续下去，一年会重16磅。一个很瘦的人也可能会喝成胖子，

可乐使人变肥胖，不只是因为它热量高，更重要的是它的味道会让我们吃得更多。

2、零食坚果

零食对减肥的朋友来说是禁忌，如果在正常饮食之后还吃零食，摄入的热量就会严重超标，零食通常热量都比较高，不是高脂肪就是高糖的，味道也更好，意味我们吃了就很难控制自己，很容易就吃多 ……此处隐藏2295个字……果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。

以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量(等于一茶匙的食用油)，而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。

八、地瓜

常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢!

地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再「额外」补充。

比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。

九、玉米

很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。

以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

十、饮料醋

喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。

但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。