怀孕初期能做些什么运动
怀孕初期能做些什么运动，怀孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次怀孕有很多不了解的，怀孕早期胎儿尚不稳定，所以要多观察孕妇的情况，下面是怀孕初期能做些什么运动。
怀孕初期能做些什么运动1一般来说怀孕初期就是怀孕的前三个月最好不好做任何的运动项目，这段时间的胎儿还未扎实安稳下来，容易出现一些状况。但在怀孕的中期就是第四个月到第七八个月之间这段时间准妈妈就要把握好啦，要作适当的运动来增强自己的体能、控制体重的增加，同时适当的运动也能促进胎儿的健康成长。
最适合孕妇的运动之一就是最常见的饭后散步了。怀孕期间不适宜一直呆在家里或者卧在床上，饭后散步是一种很好的的锻炼方法。古语也有说“饭后走一走，活到九十九”还是有一定道理的，散步可以帮助孕妇进行消化食物，加强血液的循环运转，让更多的营养物质能够流入到宝宝的身体。
同时还能放松身心，减少烦恼。除此之外，有研究表明饭后多一点散步能够帮助准妈妈减少分娩时的痛苦，协助分娩。除了散步之外，健身操和瑜伽也是不错的选择，但健身操和瑜伽的动作的话可以挑一些简单的适合自己的做，不要进行一些剧烈的抖动和拉伸，最好能在专业人士的指导下完成，不适宜自己盲目运动。
除了这些，孕妇还不能够多吃木瓜、榴莲、山楂这些燥热、易上火、容易导致肠胃疾病和造成胎儿动荡的一些水果。除了饮食和运动，在其他的方面也要多多注意，这样胎儿才能够扎实和安稳。
怀孕初期 ……此处隐藏1461个字……的活动，借助于水的浮力，能改善准妈妈的身体适应情况。游泳时应该注意不要过度劳累。专家提醒，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹部。3、其他：除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重、呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
怀孕运动注意事项
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。不要盲目的去做一些不适合的剧烈运动。
3、运动前要做好热身动作，避免抽筋。运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、在运动前中后的三个阶段都要尽量补充水分，不可以长时间不喝水，以免导致体温过高的现象。运动中要注意多休息，不可强迫自己长时间运动。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动，过热或潮湿的环境对孕妇心情，身体都有一定的影响。还有每一次运动都要注意时间，每一次运动的时间不应超过15分钟。
7、怀孕四个月后，胎儿在腹中已有一定成型，禁止做背部仰卧这种压迫性胎儿的运动。孕期运动后不要喝可乐和果汁等饮料，最好随身携带白开水，随时补充水分。
