适合女生在家做的无氧运动
适合女生在家做的无氧运动，和有氧运动相反的运动是无氧运动，无氧运动的特点就是高爆发性，并且通常来说，无氧运动的时长会更短一些，那么，以下分享适合女生在家做的无氧运动
适合女生在家做的无氧运动1深蹲
深蹲是一种体育锻炼方式，标准的深蹲其实要求是比较多的，所以在做深蹲的时候也一定要注意自己的动作要领，要做到比较到位。首先，在深蹲的过程中，要注意自己的腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
如果动作不到位的话，不仅锻炼不好，而且也会让自己的膝关节受伤，山东基本上能够帮助大家锻炼腿部的同时还能锻炼臀部，对于女性来说是非常适合的，并且，深蹲还能够起到一定的减肥作用，在做山东的过程中一定要注意自己的膝盖不要超过脚尖的位置。
俯卧撑
俯卧撑是常见的健身运动，经常锻炼，俯卧撑，能够帮助大家加胸大肌锻炼的更加发达一些，而且俯卧撑这项运动在我们平时的日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中，都是非常常见的，而且也是一项基本训练。
俯卧撑对锻炼我们上半身的肌肉是比较有效的，虽然可以锻炼腰部以及腹部的肌肉，但是其实最主要的是锻炼胸肌，由于是俯卧撑是无氧运动，所以这项运动也是比较适合女生做的。
在刚刚开始接触的时候，我们可以先尝试两组左右，每一组15到20下；等到自己有一定基础以后就可以做3组，每组20下；如果水平比较高的人是可以尝试做四组的，每组30到50下。
4种室内运动燃脂超强效
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
高温瑜伽
又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化
神经系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。
搏击操
时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微“暴力”的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望，最适合上班族们练习。
拉丁舞健身操
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了。
