经常跑步伤膝盖怎么办
经常跑步伤膝盖怎么办，运动可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，不同的运动效果是不同的，下面是经常跑步伤膝盖怎么办。
经常跑步伤膝盖怎么办11、对症治疗，跑步伤了膝盖，早期需要冷敷，用冰冻、矿泉水、毛巾把冰块包裹等方法，可以止痛、消肿的作用。也可以用云南白药膏加云南白药气雾剂喷敷，可以止血化淤效果。如果有膝关节疾病的病人，还需要进行康复训练：游泳、踩单车、太极拳、瑜伽等，减少运动量，平时少爬楼梯，少爬山。
2、跑步膝盖保护，日常跑步以慢跑为主，减少膝关节运动量。正确纠正跑步运动的姿势，不要过度或加训练量，尽量选择水平跑道，减少膝关节压力。跑步前热身运动，唤醒肌肉、韧带、关节的运动能力。穿自己合适的跑鞋运动，缓解膝盖与脚踝磨损。全套护膝护好膝关节，防止膝关节损伤。
3、合理饮食习惯，多吃含钙质食物：排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤、虾、豆制品、牛奶、等。有助于膝关节功能运动。多吃蔬菜、水果，如苹果可以促进胶原蛋白生成、西兰花可以强化韧带细胞，促进骨骼发育。如茄子、葱白等可以活血化瘀的作用。
跑步伤了膝盖，这样运动损伤不是一个小事。损伤程度严重临床上还需要进行动手术治疗。跑步一定需要科学运动，避免膝盖损伤。合理膳食，注意个人以及周围卫生，注意下肢的保暖，适当的运动。不要长站立，爬山等。
跑步后膝盖酸胀，一般早期需要局部进行 ……此处隐藏685个字……科学的锻炼方法，很容易引起膝关节的损伤，包括关节软骨的损伤，也包括半月板以及韧带的损伤。
损伤之后如果程度不是很严重，平时一定要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，避免剧烈的.体育运动锻炼，尤其注意不能反复的登高爬山，积极的减轻体重，避免过度负重，可以使用护膝固定休息的时候拿下来。使用活血的中药热敷烫洗，可以使用一些消炎镇痛药物对症治疗，比如双氯芬酸钠，也可以应用营养关节软骨药物治疗，盐酸氨基葡萄糖。
如果膝关节损伤非常严重，保守治疗无效，需要积极的进行手术，大部分情况下是在关节镜下进行，这种手术创伤小，恢复也是比较快的。
关节由于运动出现疼痛，甚至肿胀，需要休息和制动。
在急性期，可以用冰袋进行冷敷，但不能直接把冰袋贴在皮肤上使用，需要包裹一层毛巾，再进行冷敷。
另外，局部也可以使用外用药物治疗。如果治疗3~5天或1周症状不缓解，需要到医院就诊，通过拍片、核磁等检查，明确是否有其他的严重损伤。
过多的跑步可能会损伤膝盖。膝盖是由上面的股骨和下面的胫骨以及前面比较小的髌骨构成的关节。但在三者之间还有其他的结构，比如半月板，半月板处在这两个大骨头之间，前面髌骨会与股骨相结合。在跑步时膝关节会呈屈曲状态，半月板承受的压力会更大，摩擦会更大。
对于存在疾病的人群，比如膝关节有骨关节炎或半月板有损伤，对于老年人，即使没有受过伤，膝关节也会有退变，此时承受的压力会更大，摩擦也会更大。前面的髌骨在跑步时需要弯曲，摩擦同样会更大，会使膝盖受损。
所以跑步时建议量力而行，要结合自身身体状态以及膝关节的健康程度进行。
