睡前几小时不喝水

睡前几小时不喝水

睡前几小时不喝水，大家都知道谁是生命之源，因此喝水是我们日常中很平常的行为，因为我们的人体每天都需要一定量的水来维持身体的健康运转。但是睡前几小时不喝水呢？

一般来说，在睡前的半小时左右之内，就不应该再继续饮水。如果睡前喝大量的水，往往会影响睡眠质量，还会增加肾脏或者其他脏器的负担。

其实，这也应该因具体情况而定，比如说如果是感到非常口渴，那么在睡前也是可以饮用水的。因为如果我们不饮水，在口渴的状态可能是会使血黏滞度升高，那么这种情况更不利于血液循环，对身体更有害。因此在睡前尽量是保证在睡前一个小时左右就喝够水，如果实在口渴也可以少量的进水。

如果在睡前三十分钟之内还是喝了大量的水，可能会造成第二天眼睛和面部浮肿，也会加重肾脏负担，使夜间肾脏工作量大加剧，夜尿增多影响睡眠质量。

1、睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

2、心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

……此处隐藏1243个字……、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素;同时，小便增多，有利于加速毒素的排出；

5、大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情；

6、睡前喝一杯水有助于美容、上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩；

7、入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力、沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤；

8 需要指出的是，对老人和儿童来说，自来水煮沸后饮用是最利于健康的，目前市场上出售的净水器，净化后会降低水内的矿物质，长期饮用效果并不如天然水源。

水摄入不足或水丢失过多，可引起体内失水亦称为脱水。根据水与电解质丧失比例不同，分三种类型。 1、高渗性脱水：以水的丢失为主，电解质丢失相对较少；

2、低渗性脱水：以电解质丢失为主，水的丢失较少；

3、等渗性脱水：水和电解质按比例丢失，体液渗透压不变，临床上较为常见。

地球上的生命最初是在水中出现的。水是所有生命体的重要组成部分。人体中水占体重的70％;水是维持生命必不可少的物质，人对饮用水还有质量的要求，如果水中缺少人体必需的元素或有某些有害物质，或遭到污染水质，达不到饮用要求,就会影响人体健康。水中生活着大量的水生植被等水生生物。

水有利于体内化学反应的进行，在生物体内还起到运输物质的作用。 水对于维持生物体温度的稳定起很大作用。