适合膝盖不好的减肥运动
适合膝盖不好的减肥运动，膝盖对于我们来说是很重要的，而且膝关节是人比较重要的关节之一，如果膝关节受到影响，那么，人的正常生活也可能会因此受到影响，以下了解适合膝盖不好的减肥运动。
适合膝盖不好的减肥运动11、游泳训练
夏天到了，游泳也是一项热门的减肥运动。水有浮力，可以支撑起身体，关节不会受到体重的压迫。你可以选择蛙泳或者自由泳，游泳的时候，四肢需要划动水面，突破水的压力才能前进，热量消耗的效果是不错的。自由泳30分钟，可以消耗255大卡热量。
游泳前进的过程中，可以锻炼身体肌肉，提高自身力量，还可以强化关节，提高身体灵活性，锻炼心肺，提高心脏强度跟肺活量，还能减掉身体多余脂肪，促进体脂率下降。
2、骑自行车
肥胖的人可以尝试骑自行车，因为你的体重大都是在座椅上，关节的压力也会减少，骑30分钟自行车，可以消耗145大卡热量，可以起到燃脂减肥效果。
如果你感觉骑自行车时习惯会酸疼，大可能是你的骑车姿势不正确导致的，比如骑车的时候双腿内八或者外八，膝盖就会承受到压力而感到不适。或者是你的发力不正确，或者训练强度太大，骑得太快了，导致膝盖磨损厉害。
3、拳击燃脂
拳击属于主动性 间歇性训练，主动是利用身体协调性，调动上半身肌群发力的训练。拳击既能消耗身体热量，促进燃脂，还能提高上半身的肌群力量，对膝盖关节的伤害也非常小。建议自己 ……此处隐藏904个字……p>不伤膝盖的减肥运动方法有哪些？以上为大家推荐了几种不伤膝盖的减肥运动方法，希望能给大家带来帮助。减肥是不开运动的，但若想通过运动来达到减肥的目的，长时间坚持才是最关键的。
锻炼方式帮助受伤康复：
1、抬腿：平躺或坐时，有伤的腿向上抬起竖2-5分钟，根据锻炼时间慢慢加强，每小时一次。
2、靠墙蹲：背造墙壁，马步，建议早中晚各一次。5-10分钟慢慢提高，只要大腿小腿角度主于90度就可。
3、散步：恢得到一定时间后，每天规律化开始散步练习，注意把重心放到受伤的腿那边。
每天都会做各种各样的动作以期望达到运动和养生的目的，其实在刚刚会站立的时候，就有一个万能的养生姿势已经学会了，它一直伴随着，只是当长大以后都很少去做这个动作，但是有几种人是做的最多的，比如舞者，杂技演员，唱戏的人，尤其是芭蕾舞者，常常会做这个动作，这个动作就是踮脚尖。
不伤膝盖的有氧运动非常多。想瘦腿的话，做空中自行车，就不会伤膝盖。这个动作是平躺着做的，需要人平躺在垫子上，双腿抬高，小腿弯曲，两个手臂可以平放在两侧，也可以放在小腹上，然后像蹬自行车那样做动作。既能锻炼腰腹和腿，也不会伤膝盖。
游泳也是不会伤膝盖的有氧运动。游泳时，整个人被水包裹，力量会分散到全身，膝盖不需要支撑身体，就不会受到损伤。不过，在游泳时，注意不要速度太快，太快就要用力蹬腿，那样就会增加膝盖的压力，正常游泳就好。
仰卧起坐也不伤膝盖。仰卧起坐锻炼的主要是腹部，也需要后背和肩膀用力，对膝盖几乎没有任何影响。这项运动可以锻炼身体的耐久力，让心肺功能增强，也能瘦小腹。
