早上起床喝水好吗

早上起床喝水好吗

早上起床喝水好吗，人体每天都需要补充大量的水分，有些人的习惯是起床号一定要喝杯水，当然喝水是有一定好处的，但选择在刚起床是否有益就不得而知了，那么下面来看看早上起床喝水好吗。

人体在夜晚睡觉时，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有四百五十毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

而这早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

新鲜白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

忌喝淡盐水。喝淡盐水并不利于身体健康，有研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血 ……此处隐藏1018个字……醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

早上空腹喝水最好选择凉开水哦。

早上喝水的注意事项

1、喝温水：很多人在夜间会流失大量的水分，所以早上起床后会觉得口渴，这时候应该喝温水来缓解这种现象，水温控制在40度左右比较接近人体温度，会让肠胃更舒服。而且温水的水分子活力比较强，穿透力也很强，比较容易被人体吸收。

2、水量：早上喝水的量也很重要，不宜太多也不宜太少，太多会将胃液冲淡，从而影响早餐的消化，如果太少的话对身体效果不大。所以建议每天早上可以喝200ml左右的水量，不过这仅限于身体健康的状态，如果本身就有肾脏疾病或者代谢类的疾病，应该遵循医生指导，避免给身体造成负担，加重病情。

3、慢喝：早上喝水最好是小口慢喝，注重身体的感受，不宜让肠胃有胀气的感受，可以将一口水在嘴里含着，然后分几次下咽，能更好的舒缓身体。

4、喝淡茶：很多人有喝茶的习惯，建议早上喝淡茶比较好，因为是处于空腹的状态下，如果直接饮用浓茶，会引发心率波动，这对于老人来说很不友好，会有心律不齐的风险。

通过本文可以看出早上喝水的好处很多，不仅能有助于清嗓子润喉了，而且经由睡眠后身体蒸发的水分也能更好的得到滋润，有助于消除肠胃中积压未消化掉的食物，有很好的排毒功效。但是在早上喝水的时候建议空腹饮用，也就是吃早餐之前，这样才能有助于促进血液循环，给肠胃有冲刷的作用。