睡前应不应该多喝水
睡前应不应该多喝水，我们都是水是生命之源，而喝水，则是我们的日常生活中必不可少的一个环节，喝水的时机也是我们需要掌握住的，那么下面为大家分享睡前应不应该多喝水。
睡前应不应该多喝水1晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管,晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。
睡前喝水注意什么
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。最好的还有煮开的山泉。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！
班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收 ……此处隐藏1266个字……饭时不要大量喝水
不少人都有边吃饭边喝水的习惯，这样的习惯会影响食物的消化和吸收，增加胃肠负担，久而久之会引起胃肠道疾病，或者造成营养素缺乏。
如果喝水过多还会冲淡胃酸消弱胃的消化功能，大量喝水还会使胃充盈，使人产生饱腹感，减少进食量，建议在饭前或者饭后适当喝一些营养丰富味道可口的汤，能够刺激胃液分泌，促进食欲，有利于健康，但也不宜大量饮用。
医生忠告，这个时段喝水好，你喝多了吗？
——晨起后
1、补充水分
人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。
2、冲刷肠胃
早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
3、清醒大脑
晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。
4、美容养颜
晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排出体外，从而达到滋养皮肤的目的。
5、防止便秘
晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。
晨起空腹喝水的注意事项：
早上起床之后空腹喝水时一定要注意不要喝凉水，长期饮用容易损伤脾胃，导致体质下降，最好喝温开水，即烧开的水自然冷却至30~35℃的水。另外需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
