早上起床后先喝水还是先去厕所

早上起床后先喝水还是先去厕所

早上起床后先喝水还是先去厕所，现在大家对身体健康方面的知识都是有一定的了解的,其实在生活中看似简单的一件事情对我们的健康也后有一定的影响作用,以下早上起床后先喝水还是先去厕所。

首先我们起床不要急，先在床上躺个两分钟左右，这样做其实也是为给大脑一些缓冲，不会让起床急给大脑带来一些刺激。而且躺个两分钟左右，还能让大脑慢慢的变清醒，身体也就会很放松自在。躺完两分钟之后，就需要慢慢的坐起，先不要急着穿衣服，活动一下颈椎和四肢会比较好。当然天气比较冷的时候，可以现在外面披个外套，以防受凉。

活动颈椎和四肢的时间也不要很长，只要保持在两三分钟左右就好。最后就是将脚移向床边，开始静坐着，让困意慢慢的消减。等没有困意的时候，就可以下床干其他事情了。

下床前的缓冲一定要做好，做好了整天的精神状态都会好，而且对身体健康也很有利。做好缓冲之后，又该做哪些事情呢？

喝杯温开水

晚上睡觉的时间也是比较长的，在睡觉的时候，我们的状态就是属于静态，不像白日里活动比较多。白日里活动比较多，水分会有所缺失，但很快就会补充。而晚上虽然没怎么活动，其实身体也是会消耗水分，晚上大多是不会补充水分率。那么起床之后，就需要补充水分，可以试着喝点温开水，及时的补充水分。

水分充足对身体是很有利的，尤其是会让肠道蠕动变好，肠道变顺畅，身体中的垃圾和毒素也就容易被排出，身体也会健康。而且水分充足，还能帮助血液循环，对细胞的新 ……此处隐藏2539个字……/p>

（2)上班后半小时

空调房内空气干燥容易造成年人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40摄氏度左右为宜。

（3)工作心情烦躁

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

（4)离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

（5)晚上洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

（6)晚上睡觉前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

（7)高烧、运动后

人在发高烧、运动等时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。