每天早上起床喝水好吗

每天早上起床喝水好吗

每天早上起床喝水好吗，水是可以说是所有生物的生命之源，也是每日的生活中必不可少的东西，虽然是最简单的饮品，但是我们必也须重视水的功效。那么每天早上起床喝水好吗？

早上起来喝水好吗

身体经由夜间运作后血液的浓度会升高，身体的毒素也会增加，这时候需要通过水分来稀释和排出身体的毒素，所以早上起床喝水很重要。

早上喝水的注意事项

1、喝温水：很多人在夜间会流失大量的水分，所以早上起床后会觉得口渴，这时候应该喝温水来缓解这种现象，水温控制在40度左右比较接近人体温度，会让肠胃更舒服。而且温水的水分子活力比较强，穿透力也很强，比较容易被人体吸收。

2、水量：早上喝水的量也很重要，不宜太多也不宜太少，太多会将胃液冲淡，从而影响早餐的消化，如果太少的话对身体效果不大。所以建议每天早上可以喝200ml左右的水量，不过这仅限于身体健康的状态，如果本身就有肾脏疾病或者代谢类的疾病，应该遵循医生指导，避免给身体造成负担，加重病情。

3、慢喝：早上喝水最好是小口慢喝，注重身体的感受，不宜让肠胃有胀气的感受，可以将一口水在嘴里含着，然后分几次下咽，能更好的舒缓身体。

4、喝淡茶：很多人有喝茶的习惯，建议早上喝淡茶比较好，因为是处于空腹的状态下，如果直接饮用浓茶，会引发心率波动，这对于老人来说很不友好，会有心律不齐的风险。

早上喝水的 ……此处隐藏544个字……分，早晨起床后，人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上，人体流失的水分约有450毫升，吹空调或者风扇的更多，晨起喝水可以补充身体代谢丢失的水分。

二、防止便秘

便秘多是由于大便干结导致，清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。长期坚持早上起床喝水的人，或许不会有便秘之苦。

三、冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使胃肠道保持最佳的状态。长期坚持的人，消化系统是同功能通常都是非常强大的，胃口也比较好。

四、清醒大脑

早上起床时，我们身体刚刚苏醒，大脑还处于朦朦胧胧的状态。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。特别是对于中脑年人，养成睡前喝喝水，起床后喝水，对防止血管疾病大有好处。

五、美容养颜

对于女性来说，美丽的皮肤离不开水分的滋养。然而一个晚上的消耗，让我们皮肤变得非常的干燥，甚至掉皮，非常的脆弱。早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

早上应喝什么水最好？

营养师提示：新鲜的白开水是最佳选择。白开水是自然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是有益的。所以白开水才是早晨最佳的饮品，无可替代，对于女性要注意不要太凉，不然可能对胃刺激过大，可能出现反胃的情况。