长期5点起床的好处

长期5点起床的好处

长期5点起床的好处，很多人都是习惯性五点起床的，而且早睡早起是一个大家都很熟知的健康生活习惯，但是对于早睡早起具体有什么好处大家并没有准确的概念。早上五点起床的好处其实有很多，

一般情况下，成年人的睡眠时间需保持在8小时左右，在睡眠充足、睡眠时间规律的情况下，早上5点起床对身体有一定好处。但如果未能保证充足睡眠，就可能对机体产生不好的影响。

中医认为早上5点左右阳气已经开始充盛，在保证足够睡眠时间的前提下，5点起床进行适当的活动可以调动体内阳气，对身体有一定好处。但不同年龄段对睡眠的时长要求也不同，对于正处于生长发育时的青少年而言，可能需要适当增加睡眠时间，以达到更好的生长发育目的。而对于老年人而言，适当减少睡眠时间尚可，多不会对机体产生不良影响。

如果未达到充足的睡眠时长，5点起床就可能会出现疲惫乏力、注意力不集中、记忆力减退、大脑功能减慢等情况，部分人甚至会出现高血压、心悸心慌等心脏不适症状。长时间的睡眠不足还可能会使机体免疫系统、代谢系统、肝肾功能等发生异常，所以建议保证充足睡眠。

建议尽量在5点起床后进行适当的活动，不要在睡醒后使用手机等电子设备，以增加肺活量、促进血液循环。另外需注意，冬季5点时太阳尚未升起，此时气温较低，建议做好保暖，避免受凉。如果出现困倦的情况，可以选择适当午睡，缓解疲劳。

坚持每天早起，最明显的结果就是拥有了更多的 ……此处隐藏2996个字……自己制定一个目标。但往往达成目标的人少之又少，原因就是因为缺少规律性。放学或下班后根本没有多余的力气再到健身房健身，你也许更愿意在家里玩游戏和刷小视频。

当然这一切都是人之常情，不过现在有了解决的有效方案那就是在早上5:30起床。这段时间你可以在上课或上班前到健身房健身，同时也可以保持专注力，健身能够达到更好的效果，也能避免上课或上班后的疲劳感。如果你想要拥有健硕、线条和苗条的身材，答案就是在早上5：30起床。

【2】独侠者

现在随着社会的进步和发展，能让我们分心的事物太多太多了。手机、电视和各种的聊天软件，都是让我们远离目标的罪魁祸首。当然小编并没有让你无视朋友们的信息和不看电视节目，这似乎有点违反人的天性了。试问你自己如果在早上5:30起床的话，又有谁会在这个时候发信息找你呢？

这段时间你可以把分心几率降到最低，没有人会在这个时间段打电话、发信息给你。你也可以通过这段节省的时间来提高自己的生产力，所以你在这段时间成为了独侠者，别人都在睡觉，而你却离目标又近了一步。

【1】建立兴趣

建立自己喜欢的兴趣对于普通人来说是一件非常困难的事情，比如你想早上跑步。但在一个星期里你根本找不到适合的时间，这也会导致你没有规律性，从而让你毫无规律的陷入失去兴趣的状态中。

早上5:30起床能帮你解决掉这个问题，你可以非常有弹性的去设计这段时间自己应该做些什么，有些人每天早上5:00——6：30会选择晨跑，有些人会挪出半个小时来做接下来要做事情的清单，有些人会把工作时间提前。在毫无干扰的情况下，这种规律性的活动就会渐渐的变成兴趣。