熬夜加班如何缓解疲惫
熬夜加班如何缓解疲惫？熬夜伤身，这应该是很多人都知道的一个道理，但是迫于生活压力和工作任务的强度，很多人也不得不采取加班熬夜的形式来完成自己的工作。下面我们一起来看一下熬夜加班如何缓解疲惫。
熬夜加班如何缓解疲惫11、洗热水澡
熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。最好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。
2、适量进行户外运动
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。利用时间适量的进行户外运动，可以增强体质，促进循环系统功能，改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。
3、不要安排过量的工作
因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天还得正常工作，这个时候，不要给自己安排太多过量的工作，给自己减压，情绪不要太紧张，要学会放松，以免血压升高对身体造成伤害。
4、补充富含维生素的水果
熬夜后身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的'温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。
5、熬夜后第二晚须早点休息
熬夜后，第二天的晚上绝对不能接着继续熬夜，这对身体健康几 ……此处隐藏757个字……消化的食物。
No.4及时补充水分和维生素C
熬夜后要多喝水，上午十点左右和下午休息的时候可以选择吃点水果，水果中富含丰富的维生素和微量元素，可以促进代谢，去除油脂、补充水分，因此熬夜后尽量多吃点水果，苹果、香蕉、猕猴桃等都是不错的选择。
No.5“30-3-30”法则，缓解眼疲劳
熬夜加班长时间近距离阅读、写字、打字等，会使眼睛内的睫状肌变得僵硬，导致晶状体缺乏弹性，提升近视风险，因此提倡工作一段时间得短暂休息。
“30-3-30”法则：每隔30分钟，将目光从近处移至3米外的物体，看清目标后，移回近处，看清楚近处后再度看3公尺外，如此看远、看近来回30次，仅需1分钟以内的时间，能有效放松睫状肌，增进眼睛健康，保持度数稳定。
熬夜后四肢无力怎么办
当人体在熬夜后，正常人体内各个器官都会处于一种过度消耗使用的状态，所以人体才会进入一种非常疲劳的状态，这个时候就考验选择金浴室洗一次热水澡，当在洗完澡之后，全身就会感到舒服很多，熬夜后带来的疲惫感也会被消除一大半。
因为人体在洗热水澡时，有效的促进了体内的血液循环系统，体内的新陈代谢系统也会加快，可以将体内的一些堆积的垃圾产物排泄出去
而且在洗热水澡时，还能有效的刺激皮肤的反应，就相当于全身的皮肤经过了一次很好的按摩，这时全身的疲惫感自然也就会得到很大程度上的缓解。
但是在熬夜后洗热水澡时，一定要注意控制热水的温度，温度不可过高，控制在自身感觉最舒服的温度即可，还有洗热水澡的时间不可过长，避免人体出现脱水等状态，从而引发一些不适的症状
