熬夜加班怎么调理
熬夜加班怎么调理，有的人经常加班熬夜，可能会导致明显的身体乏力的症状，对健康也会产生不同程度影响的，所以应该及时进行调理和治疗，下面一起来看看熬夜加班怎么调理。
熬夜加班怎么调理11、科学的补觉
不少人在熬夜加班以后的第2天会补一点觉，这是正确的选择，但是要讲究科学。如果前一天晚上熬夜时间不长，只熬了一两个小时，第2天早上建议不要晚起，可以在中午适当的休息一下。如果前天晚上有一半的时间，甚至一半以上的时间都在加班，第2天上午可以全部用来补觉，过了中午以后就不要再睡觉了，不然会影响到晚上的睡眠。
2、好好吃饭
熬夜之后的早餐是非常重要的，早上适当地吃一些食物，能够帮助人们恢复精力和体力。有些人早上想多睡一会儿，不愿意吃早餐，这样是不对的，可以吃完早餐等一会儿继续睡，不能直接把早餐省略。早餐要吃得清淡点，但是要吃得丰盛一些，各种营养都要摄取到位。
3、缓解眼睛疲劳
如果前天晚上熬夜加班了，一直盯着电脑或者一直盯着书本，在第2天的时候，眼睛就会有不舒服的感觉。第2天就不要一直盯着电脑了，要学着放松一下，要劳逸结合。可以多做几次眼睛保健操，或者用热毛巾热敷一下。如果眼睛实在是非常干涩，非常的难受，可以选择滴几滴人工泪液来缓解。
4、解决水肿问题
很多人前天晚上熬夜，第2天早上肿得不行，尤其是眼睛，肿得非常难看。如果想要解决这个问题，第2天应该少吃一 ……此处隐藏482个字……蒸发。另外要保持室内空气通畅，湿度在60%~65%之间。期间多眨眨眼睛，避免眼睛干涩，也可以做眼保健操，能让眼睛周围肌肉放松，避免眼睛疲劳。
熬夜加班怎么调理3经常熬夜加班吃什么补充营养好
1、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。
2、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。
小提示：为更好养护肠胃，可以在粥中放入一些水苏糖。奘灵水苏糖可以很好的`保护胃肠，增强胃肠动力，促进消化及营养吸收，是经常熬夜加班的绝佳肠胃养护健康品。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。
4、坚果
坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
5、红茶暖胃
从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。
6、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。
