夏季运动减肥好不好
夏季运动减肥好不好，三伏天是夏季气温最高的时段，也是人体新陈代谢最旺盛的时期，皮下脂肪的燃烧速度达到最高，这时候如果用对减肥方法就能狠狠瘦一圈，甩掉身上的小肚腩和赘肉。以下分享夏季运动减肥好不好？
夏季运动减肥好不好1为什么夏天适合减肥?
1、夏天代谢快
冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
夏天减肥需要避开的误区
夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。
1、出汗越多越快瘦
有这么一种说法：汗水是脂肪的泪水。对此，小编只能说，别扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见，汗水中的脂肪酸含量相当低，说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。
既然脂肪不会通过流汗排出体内，那人们减肥减掉的脂肪都 ……此处隐藏2267个字……很多公式，比较通用的是220-年龄。假设你30岁，你的最大心率就是190，而你适合的运动心率是190x(60%～70%0=114～133)。如果没有仪器，可以通过自我感受简单判断。你还能说话，但是不能唱歌的强度即可。
5、穿宽松的棉质运动衣、浅色系
深色的衣服会吸热，加重你的身体负担;而宽松的衣服透风，可以在运动过程中加速汗液的蒸发;棉质衣服透气透汗就不用解释了。
6、游泳是最佳运动形式
游泳本身是一个很消耗热量的运动，而且水的浮力可以减小膝关节压力。水的阻力又可以增加运动难度。
不会游泳，你就在水中慢跑吧，绝对燃脂。
7、如果运动过程中你或者你的伙伴有脱水的症状该怎么办?
停止运动
把自己或者伙伴挪到阴凉的地方
想办法降温(比如往身上浇水)
喝水/喂水
如果伙伴体温很高、还昏厥，赶紧打120求助。
夏天运动疾病名词解释：
热痉挛：是指在干热环境条件下劳动，出汗过度，身体钠盐流失过多，发生肢体和腹壁肌肉的痉挛(抽筋)现象，通常是受热导致虚脱的第一次警告。
热衰竭：是指在高温环境劳动或者运动，出现的血液循环机能衰竭。血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、血浆和细胞间液量减少、晕眩、虚脱等症状。
高温中暑：是指在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动，发生体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱为主要表现的一种症候群。体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。
