做什么可以长高

做什么可以长高

做什么可以长高，在生活当中，有一些孩子在长身体的时候作息不规律等等，导致身高还没有达标，甚至还有点偏矮，我们可以后天运动的方法来促进长高，下面小编整理了做什么可以长高。

可以通过以下方法来促进长高：

第一、适当多摄入富含低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，例如新鲜的鱼肉、新鲜的虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等，这些能为身体提供较多的氨基酸，来促进身体的生长。

第二、适当多摄入富含纤维素的食物，例如新鲜的蔬菜，还有富含丰富维生素的食物，例如新鲜的水果等，这些对于身体的生长有重要的作用。

第三、还需要多适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，例如核桃、花生等。

第四、如果身高过矮，可以去医院查激素水平，如发现水平过低可以给予生长激素来进行治疗。

第五、可以适当的做体育锻炼，例如慢跑、游泳等，这些都有助于身体的发育和长高。

1、压腿能长高吗

压腿对长高有帮助。

压腿是可以拉伸韧带的，对于正处于发育的儿童和青少年来说，正确的压腿对他们的生长发育是可以起到帮助的，而且压腿本身也是一种运动锻炼，在一定程度上能促进血液循环，增加生长激素的分泌，对于长高有帮助。

2、压腿对长高效果好吗

一般压腿对长身高没有明显的效果，压腿只能帮助拉伸韧带，对刺激骨骼的生长作用不大，因此想要长身高压腿并不是好的运动。……此处隐藏835个字……指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

促进长高的运动有哪些

1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。

通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。

2、弹跳运动

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。

3、伸展运动

引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。