女性睡眠不好怎样调理
女性睡眠不好怎样调理，现代的职业女性们不仅要忙于自己的工作，还要同时照顾好家人，经常会出现睡眠不好的现象，感兴趣的来看看女性睡眠不好怎样调理及相关资料。
女性睡眠不好怎样调理1睡眠不好的原因特别多，得根据临床的表现来进行调理。一般常见的原因，比如年轻的女性精神紧张、焦虑可以导致失眠，这时候可以用疏理肝气的药物，比如四逆散、柴胡疏肝散。如果有肝郁脾虚，除了生气，有乳房胀痛之外，还有大便溏稀、吃饭少，这是肝郁脾虚证，可以用逍遥散。
在肝郁脾虚的基础上出现了化火，有口干、口渴，可以用丹栀逍遥或丸或者加味逍遥丸、舒肝颗粒这一类的药物来调整。还有一种是因为肝血亏虚，可以用酸枣仁汤或者用炒的枣仁研末，口服、吞服也有很好的作用。对于更年期或者围更年期出现的心悸、心烦、潮热、盗汗、失眠，可以用天王补心丹来调整。总之，临床根据表现综合判断，辨证调理。
女人睡眠不好可通过以下方法进行调整：
1、通过游泳、跑步、跳操的方式改善睡眠，这些有氧运动能够明显提高心肺功能，放松身心，减少焦虑情绪，从而缩短入睡时间，有效维持睡眠深度。
2、通过服用冬虫夏草、人参、燕窝、珍珠粉、复合维生素等补品改善睡眠，这些食品中富含氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，具有营养脑细胞，提高睡眠质量的作用。
3、更年期女性应给予雌激素、抗焦虑、抑郁、调节植物神经的治疗，常用的药物包括雌二醇、谷维素、帕 ……此处隐藏912个字……果香，对神经系统有镇静作用。
3、睡觉时关灯
有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠直来给你也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。
4、良好的睡眠姿势
睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。
5、经常锻炼身体
如果每天可以抽出半小时来锻炼身体，还可以缓解工作和生活中的压力，在锻炼的时候还可以看着欢快的节目，或是听着舒缓的音乐，或是和家人朋友谈心，这样是提高睡眠质量很好的方法，同时锻炼身体对女性健康很重要。
6、释放压力
现在很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。
7、顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
