老年人太早起床的危害

老年人太早起床的危害

老年人太早起床的危害，俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床的这段时间，如果是太早起床的话其实也是对人体是有害处的，重则可能还会诱发突如其来的健康意外。以下分享老年人太早起床的危害。

早睡早起身体好？不一定，冬季老年人起太早危害大！

第一，避免寒气侵袭

冬天十分寒冷，凌晨时分，中医认为是一天中最冷的时候，如果过早起床，寒气侵袭人体，会引起不适，特别是老年人，本身体质虚弱，更容易生病。例如冷空气刺激到人体的气管和肺部，会诱发咳嗽、气管炎之类的疾病，原有的哮喘鼻炎之类的疾病还会被加重。

第二，护卫人体阳气

凌晨阴气未散尽，如果过早起床，阴气侵袭人体，伤害到人体的阳气，就会产生一系列阳气衰弱的疾病。倘若早起跑步，以为是锻炼身体，殊不知，出汗毛孔张开，会加重阳气的散失。应当养精蓄锐，阳气内藏。等到太阳升起，阳光普照大地，自然界的阳气充盛，这个时候外出活动，才是最养生的办法。

第三，避免加重病情

人们都知道热胀冷缩的道理，我们的血管也是一样，在寒冷的冬天，如果早起外出，血管遇冷收缩，血压会相应升高，如果是正常人，可能不会有太大感觉，但是本身患有高血压病的患者，在清晨气温最低，血管收缩最严重的时候外出，最易引起心脑血管病变，甚至猝死。

第四，清晨环境污染最重

在大城市，早晨地表气温低，而上空气温高，各种污染 ……此处隐藏2400个字……er;">

另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

起床后马上叠被，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。

七忌醒后赖床不起

许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。周迎春指出，久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。

还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。因此，不论何时都要养成不赖床的好习惯。

工作日早睡，尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。节假日不要赖床，去早市逛逛，买点新鲜蔬果，回来做顿早餐犒劳自己，最好是到户外参加有氧运动，这远比赖床要更愉快。

八忌起床不拉开窗帘

不少人起床后懒得拉开窗帘，但周迎春指出，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。