明明很困却总是睡一会就醒了

明明很困却总是睡一会就醒了

明明很困却总是睡一会就醒了，良好的睡眠质量是我们的人生头等大事，因为失眠的好坏关系到我们的日常生活上的顺利与否，那以下是关于明明很困却总是睡一会就醒了。

睡觉片刻则清醒，主要指睡眠中觉醒增加或睡眠连续性被打断、睡眠结构被破坏，属于失眠的一种，常指缺乏深睡眠，主要原因如下：

1、睡眠习惯异常：可能由于白天睡眠的时间过长，白天清醒不够充分，睡眠负债量不够。因为白天积累睡眠的负债少，而导致夜间睡眠比较浅，则易发生睡眠中觉醒；

2、心理障碍疾病：如焦虑、抑郁，部分患者经过睡眠片刻，可出现睡眠连续性中断，导致睡眠中觉醒；

3、疾病因素：如心脏方面疾病，出现心慌、胸闷而憋醒，内分泌系统的疾病如甲状腺功能亢进症，也会出现睡觉中觉醒。此外，不宁腿综合征患者，睡眠中周期性腿动，影响夜间睡眠，可出现睡中觉醒。

可能是正常的衰老，人到了50岁左右，再往后后半夜经常容易醒，醒一会再睡一会，或者再睡一会又醒一下，这种情况都有可能，这是生理现象。

有的时候老年男性患者由于前列腺增生，也可以导致后半夜出现排尿增多，也可以出现后半夜经常容易醒过来的现象，这都是生理现象，不是病理现象。

另外可能和抑郁症有关系，抑郁最常见的症状是早醒，后半夜睡觉睡一会就醒了，或者再睡就睡不着了，这种和人脑里5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经介质紊 ……此处隐藏1529个字……p>1、睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间

如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。

睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着时我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。

2、用想像打败失眠症

没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。

3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长

艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一个非常有趣的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法：

躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着：当你失去意识（睡觉）的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声就会把你吵醒（你要在你手的下方地上放一个大盘子）。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。

为了避免失眠的现象，平时一定要注意自己的睡眠质量，改善一些不良的生活习惯睡觉前减少看电视或者是玩电脑屏幕的时间，这样会给自己的电脑一种刺激，而出现失眠的现象。睡觉之前也可以打一盆热水进行泡脚，这样也可以提高自己的睡眠质量，平时也可以通过饮食来改善自己的睡眠，这都是非常好的方法。