更年期月经不规律怎么调理

更年期月经不规律怎么调理

更年期月经不规律怎么调理，女人们每个月都是会来月经，正常的月经周期是21-35天，月经不调量少主要是指女性在月经来潮的时候月经量明显的减少，下面来看看更年期月经不规律怎么调理。

月经不调作为生活中非常常见的妇科疾病，更年期的女性朋友尤其容易出现月经不调的症状，虽然很多人都认为更年期月经不调是一件再正常不过的事情，但如果不注意调理也是有可能带来健康隐患的。对于更年期如何调理月经的问题：

1、科学的饮食调理是关键。由于女性朋友的身体在不同的生理阶段所发生的变化很大，因此除了及时关注更年期出现的身体变化外，日常生活中做好科学的饮食调理是减轻更年期综合征的最关键措施，也是调理更年期月经紊乱的重要方法。

2、健康的生活习惯是良药。进入更年期之后，女性的工作和家庭都可能会发生较大的改变，更年期这个阶段是非常关键的，一定不能放任自己随意熬夜、晚睡晚起，不外出锻炼等等。因此一定要做到规律性的起居生活，按时睡眠按时起床，积极进行户外锻炼都是必不可少的，更年期调理好了，综合征的不适感自然会减弱，月经不调的症状自然而然就会缓解了。

3、乐观的生活态度不能少。随着更年期的到来，很多女性朋友可能会出现焦虑、抑郁、甚至是情绪低落轻生的念头，这种时候一定要注意调节好自我情绪，积极找渠道宣泄缓解心理压力，面对生活充满乐观的态度，都是十分重要的调理更年期综合症的措施，当然 ……此处隐藏509个字……生活压力很大，导致严重的更年期正在，而且要学会合理的护理才行的，尤其是女性月经紊乱的调理是很重要的。

月经病患者心情的好坏，对月经不调有很大影响。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，保持心情愉悦对预防月经不调有很大的帮助。生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。

饮食可以健身，也可以治病。在用药的同时配合饮食治疗，即可减少毒药对人体的损害，又能”补益精气”，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。

当我们到中年的时候，就会相继出现与衰老有关的特征，因此不少人感到工作能力下降，易激动、烦躁、多愁善感，而大多数中年人感觉活得累。体质下降、疾病增多，必然会影响人们的心理状态。而更年期男女生理上出现的障碍，反过来又会加重上述消极情绪。因此中年期的生理保健应与心理保健并重。

也有的中年人会产生苦闷、烦恼增多。进入中年期的男女，工作条件和家庭生活都可能发生许多较大的变化，比如本人体弱多病，工作上面临退休；子女成年后开始独立生活，家庭结构发生变化等。这些变化会带来―系列的不适应，也会给中年男女带来许多烦恼和压力。

更多的人易生抑郁、焦虑。由于进入更年期的男女，对正常的生理现象或偶然的生理变化缺乏应有的心理准备和科学的了解，自认为睡眠时间减少、食量下降、记忆力衰退是自己健康状况每况愈下，并时常为此担忧，从而产生不同程度的疑病倾向。