负重深蹲可以瘦腿吗
负重深蹲可以瘦腿吗，深蹲是黄金健身动作之一，这个动作具有很好的运动效果，腿粗的人平常可以坚持做深蹲，这样可以有助于自己瘦腿，今天这篇文章就来分享一下负重深蹲可以瘦腿吗。
负重深蹲可以瘦腿吗1一、负重深蹲能瘦腿吗
负重深蹲可以帮助瘦腿，深蹲在一定程度上有减脂以及塑形的效果，可以将腿部的脂肪转化为紧致的肌肉，看起来腿就会变瘦了，同时腿型也会变得更加好看。
负重深蹲的运动量还算是比较大的，所以相比于普通的深蹲，负重深蹲的瘦腿效果可能还要更好一点。因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条，翘臀的同时紧实大腿围。
而且我们的下半身又是离心脏最远的部位，也就表示需要更大的肌肉帮浦效应才能有效的将血液挤回心脏，利用深蹲动作可以有效地让血液循环顺畅，也可以减轻许多姑娘讨厌的大腿水肿现象。
另外想要通过负重深蹲瘦腿的话，一定要注意动作的标准和规范，而深负重深蹲的标准动作如下：大腿与地面大致保持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平行，上身躯干挺直，双目平视前方。脚尖与膝盖朝向一致，膝盖与脚尖位置相同或略微超过脚尖，双脚与肩同宽。身体保持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部，腰部，臀部，腿部同时发力。头部，肩部上下竖直运动，不要前倾后仰。
二、负重深蹲会把腿练粗吗
一般来说负重深蹲也不会导致腿变粗的 ……此处隐藏1133个字……0个你就觉得很累了，但是坚持一个月下来，你可以连续完成50个深蹲都不会觉得累了。
6、深蹲还可以提高我们下半身的稳定性，耐性和耐力，让我们有更好的心态去处理好生活中的很多大小事务。
7、深蹲训练还能够有效地提臀，改善你的`扁平臀，塑造饱满翘臀身材。深蹲可以达到提臀瘦腿的作用，很多人觉得做深蹲会让我们的腿部变粗。但是你要知道，让你的腿部变粗的原因是：你的腿部脂肪太多，而不是腿部肌肉。肌肉的生长需要大重量进行训练，一般的深蹲训练无法让你腿部变粗，只会让你双腿变紧实起来。
二、如果每天坚持做100个深蹲，一年后对身体的改变和影响是非常大的。
1、身材方面的变化
下半身不会再是臃肿肥大，而臀部更有型了，翘臀和大长腿都在你身上了，腰部显得更加显细了。
肌肉含量的提升，你的体态也变得好看了，肌肉线条协调发展，身体的肌肉结实紧致，不会像以前那么肥胖软塌。坚强了负重训练后，肌肉越来越发达，个人能够一直保持着高燃脂的状态。
2、肌肉的变化
身体的肌肉发展更加协调，一年的时间不算很长，但是也不算短了。当你坚持了1年的深蹲后，你的下半身肌肉明显增强了，促进了身体其他的小肌肉群参与到运动中来，你会发现自己的增肌速度快了很多，肌肉更为发达。
3、体能的变化也是比较明显的
刚开始100个深蹲，你可能要分5-6组来完成，但是你坚持了1个月的深蹲后，就能连续做40-50个深蹲了，也就是组数缩短了2-3组。
而当你坚持一年的深蹲，其实你已经可以一次性完成100个深蹲了。这就是你个人体能和力量的提升。
