做哪几个动作可以长高

做哪几个动作可以长高

做哪几个动作可以长高，我们的知道锻炼有助于我们的身体健康，也是促进我们的生长发育，那么我们常见的有哪些运动是能让我们长高的，以下是关于做哪几个动作可以长高。

打篮球

打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。篮球运动需要频繁的跳跃，这就可以使骺板得到反复的刺激，从而促进增高。跳跃动作也会帮助骨骼的生长和骨密度的提高。此外，孩子们一起打篮球，这类对抗性的运动也很有趣。

跳绳

跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

立定跳远

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。它可以促进骺板生长发育，是有助于增高的最典型体育运动。

快速行走

晚饭后，父母带着孩子一起外出，以较快的速度行走。可以边走边聊天，这样不但有助于孩子的身体发育，还可以增加亲子之间的感情。每晚坚持半小时不但可以帮助增高，还可以消耗脂肪，有助于控制体重，一举两得。但是要注意运动的强度不宜过大，如果快走后喘息不止，那就说明身体过度运动而出现缺氧现象，这样就得不偿失了。

跳高

跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了 ……此处隐藏618个字……，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及到另一侧的脚趾，并连续的做10-15次，这个动作可以使两腕的线条优美、柔和，腰围缩小，并矫正脊柱的弯曲。

除了做运动，还需加强和改善孩子的营养状况，特别注意营养的均衡。要督促孩子每天有良好的饮食，不偏食，保证足够的蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入。

都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程的是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼的四肢，促进骨骼进一步增长，所以运动长高还是一种比较好的方式。那么做哪些运动可以长高？

一、打篮球。打篮球中有许多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。

二、跳绳。跳绳促进儿童长高最好的运动，对于骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

三、立定跳远。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人最好要坚持下去。

四、跳高。跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉还有手臂肌肉能够起到拉伸的作用。

科学的运动，有助于人体长高。比如可以嘱咐病人做单杠拔伸法，具体的做法是嘱咐病人，双手握住单杠，身体缓慢做引体向上的动作，坚持10-15秒，每天可以做3-4组，每组做8-10个就可以。

通过这样的运动可以使腰部韧带得到拉伸，提高局部肌肉、韧带的弹性和韧性，有助于人体长高。另外还可以告诉患者经常参加游泳、打羽毛球、打篮球等运动，都可以刺激局部骨骼生长发育使病人的身体逐渐长高。