醒来马上起床的危害

醒来马上起床的危害

醒来马上起床的危害，俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，轻则让人憋着一肚子“起床气”，重则易诱发突如其来的健康意外。以下分享醒来马上起床的危害？

醒后立即起身危害大

不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉记者，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

周迎春建议，醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

早起做套赖床操

早上被闹铃惊醒后，脑袋昏昏沉沉，其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。

动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交 ……此处隐藏2641个字……有完全恢复，从睡眠时的休息状态转到兴奋状态需要一个过程，因此在宝宝睡醒后不能马上进行活动。最好的办法是，宝宝睡醒后在床上稍稍活动一下，舒活一下筋骨，刺激身体神经，让身体各部位都活跃起来。

3、睡醒后立即学习

4、睡醒后剧烈运动

宝宝睡醒后，有的家长会带宝宝去跑步。虽然看上去晨练是对宝宝有好处，但是，跑步对宝宝来说算是剧烈运动，会刺激宝宝的交感神经过度兴奋，打乱自主神经节律，会导致宝宝一整天都精神紧张。因此，家长若要带宝宝晨练，应选择散步、太极等舒缓的活动。

5、睡醒后马上进食

宝宝在睡醒后，宝宝的胃还不能恢复到正常的状态，胃液的分泌量较少，此时进食会引起消化不良。宝宝进食前，最好先饮半杯水，休息一会再吃东西。

6、睡醒后立刻叠被子

有的妈妈为了培养宝宝良好的生活习惯，会让宝宝起床后学习叠被子。但是，宝宝刚起床后并不适合立刻叠被子，叠好的被子会保存人体的温度和汗液，容易滋生尘螨。正确的做法是把被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时打开窗户，保持室内通风干燥。

7、睡醒后赖床不起

在假期宝宝最容易赖床不起了，这个时候就要充分发挥妈妈的监督作用了。宝宝赖在床上不利于身体的阳气散发，身体气息不通畅，容易产生疾病。因此，在宝宝睡醒后，妈妈应让宝宝尽早起床，可以带宝宝外出散步、逛街，进行户外运动等。

8、起床后关闭门窗

在宝宝起床后，妈妈最好把窗帘拉开，保持室内空气流畅。同时，阳光的照射会刺激身体激素分泌，减少体内褪黑激素的分泌而增加大脑内血清素的分泌，为宝宝带来愉悦感和幸福感。