睡醒立即起床的危害

睡醒立即起床的危害

睡醒立即起床的危害，现在越来越多的人开始注意身体健康等方面的内容的，在我们的生活中其实很多不起眼的小习惯长期的堆积对我们的健康也有一定的影响，以下睡醒立即起床的危害。

醒来就立刻起床肯定对你的健康没有好处。这是因为当你刚醒来时，血液循环仍然很慢，身体各部分的肌肉、神经和骨骼还没有准备好。如果你立即行动，即使可行，也会造成损害。

当你年轻的时候，你不会有明显的感觉，各种疾病会逐渐从身体最虚弱的部位出现。因此，正确的方法是从睡眠中醒来后躺在床上3-5分钟，伸展四肢，伸展身体，如果方便的话，当然还要听轻音乐。我觉得我可以在眼睛恢复后起床。

因为经过一夜的睡眠，身体的所有器官仍然处于休息状态，突然进入剧烈运动状态会给器官造成很大的负担。这就像如果不做热身运动，身体的肌肉会受伤一样。休息一夜后，我们的身体非常放松。当你突然起床时，你的身体突然无法适应，你会感到虚弱甚至不舒服。

当我们睡觉时，身体会慢慢放松。在休眠状态下，我们的身体功能会变慢，如血液循环速度和心率。身体器官也进入了半休息状态。我们早上醒来时，我们的身体仍然相对放松，从身体功能上来说，我们并没有立即进入工作状态。因此，如果你立即起床，它会给你的身体带来一些负担，造成四肢疲劳、头晕等情况。

所以正确的起床方式是:醒来时不要马上起床，躺在床上三到五分钟，然后慢慢坐起来，而不是马上跳起来。我起床喝了 ……此处隐藏2524个字……加剧等。

因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。

冬天赖赖更健康

冬季起床更是宜慢不宜快，尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒来后别急着起床，先在床上赖个5分钟。

正确的做法：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

因为睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。

早晨赖床多做做这些动作

动作一：伸懒腰，加速清醒

身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。

动作二：扭一扭，缓解肌肉痛

伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。这套赖床操中的扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。

动作三：滚一滚，恢复肌力平衡

仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。