早起会不会有什么危害

早起会不会有什么危害

早起会不会有什么危害，我们从小就被教育要早睡早起才是正确的，但是现在随着人类的生活习惯上的变化，很少人可以做到早睡早起了，那么以下是关于早起会不会有什么危害。

早起的危害大致如下：

首先，早起容易导致夜间的睡眠不足，机体会表现出植物神经功能紊乱的症状，例如头晕、心慌、疲乏无力等。如果长时间早起，睡眠不足，很容易导致神经衰弱的状况出现，不利于身体健康。

其次，早起容易导致消化系统功能紊乱，表现出恶心、食欲不振、腹部不适，甚至会出现厌食等。

另外，因早起导致长期的睡眠缺乏，还有可能会导致高血压、糖尿病以及冠心病等慢性疾病的发病率增高，严重危害人的健康。因此，一定要养成良好的睡眠习惯，确保夜间睡眠充足。

如果早上5点起床，破坏了生物钟，对人体还是有一定危害的，比较常见的就是生理障碍，比如失眠、头昏脑胀、乏力、食欲不振，甚至出现腹痛、腹胀、便秘等等。

主要取决于在前一天晚上睡眠时间是否达到正常的要求，以及最近的工作压力是否大。对于患者本身身体也有一定的要求，某些慢性疾病早起的危害还是显而易见的，特别是2型糖尿病、慢性支气管炎、严重的冠心病

这样的患者起床时间一般是以太阳升起为准。所以在太早的阶段，比如早晨5点以前起床，太阳没有出来，周围的环境比较寒冷，而且空气质量比较差，不适合慢性病人进行养生，会出现很多不适。

最佳起床时间”到底是几点？

起床的最佳的时间要根据自己的身体条件而定，达到健康为目的。真正的起床时间和你睡眠的时间是息息相关的，如果说你每天都是熬夜到后半夜，早上7:00起床的话，那么根本就不算得上是最佳时间，而且还会扰乱你正常的生物钟。真正的所谓最佳的起床时间还是有一定前提条件的。

最健康的起床时间，应该看这两点：

1、规律睡眠

如果想保障自己的充足睡眠时间，也应该养成一些良好的生活规律，比如说晚上十点多钟睡觉的话，早上七点多钟起床这应该是一种比较好的，如果你能够持续下去那就更完美了。

如果说第2天你改成了晚上12:00睡觉，早上9:00就能起床，这样的话将会打破人体的生物钟，难道你能说早上9:00起床就不是最佳时间？所以说要想保证起床的最佳时间就应该在睡眠规律的前提之下进行。

2、要睡够

每一个人的睡眠时间是不一样的，婴儿至少要达到12个小时以上，正常人一般至少要达到7个小时至8个小时。对于老年人而言，不能够低于6个小时。如果说你每天睡到7个小时的话，能够让你身体健康精神饱满。比如说最佳的睡眠时间是晚上十至11:00，那么往后推移7个小时或者是8个小时，那么正常的起床时间就应该是早上六至七点左右。

如果你感觉到自己所睡7个小时，第2天早上身体还是有一些乏味的话，说明你的时间还是不够，这就需要及时的进行调整。