跑步后例假突然没有了
跑步后例假突然没有了，例假对于女性朋友来说是非常痛苦但是又不可缺少的，不少女性在例假来的时候去跑步或者剧烈运动导致例假消失，下面看看跑步后例假突然没有了。
跑步后例假突然没有了1在来月经的情况下，由于跑步运动，出现了腹痛，月经停止，这是存在了月经不调的问题，按着年纪来看，现在还是青春期发育阶段，子宫卵巢还处于发育阶段。
指导意见：女性进入到月经期身体免疫功能会明显下降，在这种情况下是不建议剧烈运动的，因为跑步会刺激子宫影响到月经变化，所以暂时不用担心，继续观察一两天，看接下去是否会正常来。
剧烈运动后月经没了怎么办
第一、 调整睡眠时间
身体出现不适的现象之后，我们需要做的事情就是，适当的调节自身的睡眠时间。因为只有足量的休息时间才能够帮助身体恢复健康。如果长期睡眠不足的话，身体就很难进行自我调节，想要恢复到原来的状态就更是痴人说梦，所以大家还是要引起重视。
特别是对于因为剧烈运动导致例假不来的朋友来说，充分的休养是非常有必要的，只有这样才能够让身体变得更加健康。
第二、 多吃滋补的食物
剧烈运动之所以会导致月经不来的现象，就是因为过度的劳累导致身体的各项机制失去平衡，这个时候我们就应该多点给身体补充营养，通过多吃滋补食物的方式来帮助身体恢复平衡。这种方式虽然没有比较明显的治疗效果，但是却能够起到很好的辅助作用。
……此处隐藏619个字……期能不能跑步还是要根据个人身体情况来决定。
经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步；
经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。
跑步后例假突然没有了3经期跑步有什么危害
月经期间不宜参加如跳高、跳远、跑步和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
女性要在生理期跑步要注意以下几点：
1、要有足够的睡眠。
2、不要超出身体的承受范围。
3、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
4、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。
5、最大心率不宜超过60%（最大心率=220减年龄）。
6、少女初经期不适合跑步。
7、注意保暖避免感冒。
8、不要勉强自己。
