什么情况下跑步会猝死

什么情况下跑步会猝死

什么情况下跑步会猝死，在现实生活中，一说到猝死，很多人就会想到熬夜通宵猝死，而对于跑步猝死这个概念则是非常的模糊且好奇，下面为大家分享什么情况下跑步会猝死。

跑步猝死实际上是一种运动性猝死，也就是在运动中出现了猝死的症状状态。跑步性猝死对于年纪大的和年纪轻的主要的原因不一样，对于年纪比较大的人，最多的原因可能还是有冠心病的基础。

因为有的时候没有发现，然后去跑步了，使得氧耗过高，所以供氧就明显的不足，就会诱发猝死，或者是诱发恶性心律失常导致猝死以及诱发心梗、心脏破裂猝死等等原因导致，大多数都跟冠状血管的问题有关。但是对于年纪轻的就不一定了，具体如下：

第一、一部分可能是先天性的冠状血管走行异常，在跑步的过程中就使血管受到挤压，出现冠脉灌注的问题，也会出现跑步性猝死；

第二、容易出现恶性心律失常的状态或存在电解质紊乱、严重低钾状态，比如平时就是有心律失常的状态，如淤积室上速或者是淤积伴有房颤等等发作或者是平时心脏很大，心功能不太好自己不知道，然后去跑步了，这都是容易出现恶性心律失常；

第三、可能有结构性的问题，比如有马方综合征、肥厚型梗阻性心肌病，跑快了以后排血就会有问题，或者是有主动脉瓣的狭窄，本身排血就有问题，然后在运动当中排血量不能够保证足够的冠状血管氧供应，不能排出足够的血量等等，都会出现猝死状况；

第四、右室心肌病，也会 ……此处隐藏633个字……了解自己 保持锻炼

经常以跑步锻炼身体的人，体质相对都会好很多。但要参加高强度的跑步比如长距离跑步，以及马拉松等比赛，则需要对自身身体情况有比较清晰的了解，首次跑马拉松最好赛前做一次全面的身体检查。在赛前训练备战期间要做到的循序渐进，不要赛前“一时抱佛脚”，突然高强度的跑步容易导致意外发生。

2、注意饮食 不要醉酒

在赛前一两天就应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。比赛前一天，最好不要醉酒。比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。

3、赛前活动 需做充分

赛前要做充分的热身活动，最好达到1个小时左右。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛，接受医疗救治。比赛中要留意观察自己的脉搏情况，若脉搏突然变快，就要适当放慢速度。

4、赛中正确应对极限点

长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。半程时，是极限点容易出现的时段。跑者不应逞强硬撑，应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。

5、赛后做好缓冲运动

剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。长跑冲刺后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生。