健康减肥知识错误的减肥瘦身观念

健康减肥知识错误的减肥瘦身观念

健康减肥知识错误的减肥瘦身观念，有很多女性终生都在追求美丽，为了能够让自己的身体窈窕多姿,她们费尽了心思，那么你知道健康减肥知识错误的减肥瘦身观念是什么吗。

误区一

依赖“健康无害”产品

融媒体时代下，我们很难拒绝“不良广告”的诱惑，总想着不劳而获地减掉身上的赘肉。俗话说：“一口吃不成个胖子”，这些长期不良生活习惯导致的身体问题，通过短期的药物来控制，是十分危险的。

除了“复胖”之外，对身体的健康影响是显而易见的。目前号称“纯天然”减肥产品，大部分是打着中医的旗号骗钱害人，长期服用含有“大黄、番泻叶、芦荟”等蒽醌类药物成分，会导致“结肠黑变病”的发生，甚至可能诱发“结直肠癌”恶性肿瘤。从中医角度出发，长期服用“寒凉”药物，容易损伤人体“阳气”，导致阴寒内生，气机升降失调而百病丛生。

误区二

依赖“催吐吸胃”神器

催吐减肥是指人为造成胃排空，多次诱导干呕，比如用手抠咽喉，使胃内容物排出，以减少能量和营养物质的吸收，短期内确实可以减轻体重。但呕吐是一种强烈违反人类生理机能的行为，长期催吐会引起厌食症的发生，最终导致营养不良或免疫力降低，严重者诱发“神经性厌食症”。

呕吐物是胃内酸性物质，会导致咽喉和食道烧伤，以及不可逆性胃贲门括约肌损伤，可能诱发大出血。更有甚者，自行采用“吸胃神器”吸出胃内容物，五花八门的方式，令人瞠目结舌。

“天人合一 ……此处隐藏2854个字……因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分，我们每天只要再喝1000~1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。

运动误区

误区三：大剂量运动快速减肥

事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米冲刺的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。

脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。

误区四：减肚腩只需腹肌运动

事实：拼命练习腹部来减将军肚，效果未必好。能量消耗的概念是整体的而非局部，比如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来。

只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减某个部位;过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损伤;想要减肚腩，除了腹部运动，还需要坚持做全身的有氧运动，并配合一个低脂肪、低碳水化合物的食谱。

说到底，不管何种运动都有局限性，无法对全身进行有效锻炼。更何况，当人喜欢某种运动后，身体就会在几周后适应这种形式，这段时间锻炼效果最好.

一旦过了“运动周期”，健身效果就会减弱。健身和吃东西一样，要经常变换口味，这样不但能起到好效果，而且不觉枯燥，更不会丧失积极性。