提肛运动可以提高男性性功能吗

提肛运动可以提高男性性功能吗

提肛运动可以提高男性性功能吗，性功能对于男人来讲是非常重要的，多数男人会壮阳药改善性能力，这时错误的认知，也会带来不良的后果，增强性功能的方法有很多，提肛运动可以提高男性性功能吗？

提肛运动确实可以有效改善、增强男性性功能，提肛运动正常、正规的操作应该是早、中、晚三个时间段，每次保持10-20分钟，反复收缩肛门的功能训练。提肛运动的原理是加强盆底肌肉群的运动、锻炼，加强盆底肌肉群的血液循环供应。

通过提肛锻炼，可以提高局部，尤其是会阴部和盆腔深部的血液供应，从而可以改善生殖器官的血供。通过血液循环状态的改善，可以有效提高男性性功能，包括对早泄、勃起现象不好等情况，都有一定治疗效果。

提肛运动对男性控尿功能也有重要治疗价值和意义，除提肛运动，男性如果要改善自己的性功能，还应该注意要养成良好的生活、饮食习惯，尽可能低盐、低脂饮食。

男性也应该多参加体育锻炼活动，多摄入瓜果和新鲜蔬菜等，避免吸烟、酗酒和长期熬夜，通过生活行为习惯的调整和改善，可以辅助男性提高性功能。

提肛运动可以提高男性性功能吗？

提肛运动有助于提高男性性功能，提肛运动可以锻炼骨盆底肌肉群，也有助于局部的血液循环，有促进分泌睾丸酮等性激素的作用，从而提高性功能。但是提肛运动要坚持进行，否则依然没有效果。

另外平时建议男生适当增加体育 ……此处隐藏1085个字……血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。

还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“女性尿失禁”，通过练习提肛运动，这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。

提肛运动怎么做呢？

练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。

具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。

若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要憋气)，然后做提肛运动。

此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。