心态不稳定怎么办
心态不稳定怎么办，很多时候我们会受到外部环境的影响，自己的心态难以调整，我们可以通过增强锻炼、保证睡眠质量等方式去改变自己的心态，也可以与他人倾诉，本文讲述心态不稳定怎么办。
心态不稳定怎么办11、增强锻炼
增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。
2、注意睡眠
长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统，当植物神经系统出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。
3、检查原发病
如果情绪稳定的人突然变得情绪异常，那么就很有可能是身体出现了原发病造成的，像这种情况就需要积极治疗原发病，才能改善情绪不稳定的症状。建议可以去做心电图和心脏彩超，看看是否出现了心律失常，因为心律失常很容易造成患者烦躁。另外也可以验血检查一下身体内分泌，如果内分泌出现异常时也会造成情绪不稳定。
4、常微笑
微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或 ……此处隐藏578个字……的影响，是你对这件事情的看法，在影响你的心态。所以，无论你现在是处于顺境或是逆境，自己认可自己，接纳自己，承认自己的缺点，能看得到自己的优点，并能持续地鼓励自己，那么，你大概率可以拥有一个相对稳定的心态。
3、克服恐惧心理
恐惧始终是人的本性的一部分，几乎每个人都有这种感受，为最坏的结果做好心理准备，是克服恐惧心理的良方。如果最坏的结果你都能承受，那么，在应对眼前的事情，你的心态会更平和。如果你想了解更多，可以去阅读伊萨克马克斯的这本书——《战胜恐惧》，里面讲述了很多关于恐惧的话题，战胜恐惧是我们一生都需要做的功课。
4、抛弃完美主义心理
完美主义，其实是一种缺乏安全感的体现，只有足够完美你才会觉得百分百的安全，稍微有一点偏离，你可能就会变得焦虑。这就容易导致你的情绪总处于波动的状态，心态很难平稳。其实，这个世界上根本就不存在绝对的完美，就连科学定理也都是建立在各种假设与前提之上，没有绝对的真空环境。
所以，我们需要抛弃完美主义心理，把握自己能把握住的点滴，自己控制不了的部分，还要妄想追求什么完美，这根本就是一种虚幻主义的空想。
5、常怀一颗感恩之心
尼采曾说过，“感恩即是灵魂上的健康。”常情感恩之心的人，看待世界的角度是一种幸福的视角、健康的视角，他的幸福感会高于常人。对于自己现在的生活、别人对自己提供的帮助，都能心存感恩，内心自然是充盈而丰沛的。
所谓当局者迷，旁观者清，当你的心理状态不好的时候，还可以通过阅读、向朋友倾诉的方式，帮自己打开另一扇门。还可以通过散步或是运动，帮助自己恢复乐观的状态。
